Всем привет! :) Сегодня ровно 10 неделек. Время с одной стороны летит, а с другой тянется очень медленно) Про мою Б еще никто кроме мужа и одной близкой подруги, которая только родила не знает. И я планирую сохранить тайну еще на 2,5 недельки до 1 скрининга, потом уже расскажу родителям.
Апдейт по самочувствию:
1. Наверное, я просто самая счастливая женщина на свете, потому что не знаю, что такое токсикоз, реакция на запахи и извращенные вкусы :)) Я особо не меняла привычки в питании, просто стараюсь кушать больше фруктов и овощей, зелени и по максимум исключить фаст фуд - хотя мне это с трудом дается, ибо картошечку фри то я ой как люблю :))
Пожалуй, единственное, что я заметила, когда в какие-то блюда добавляю чеснок, желудок не очень себя чувствует, но это и до Б было, правда не настолько выражено.
Очень-очень мне полюбились киви и апельсины. Не могу без них прожить ни дня!
2. Вздутие живота и метеоризм до сих пор присутствуют, но не в таких количествах, как раньше) Особенно к вечеру, а метеоризм бывает после еды и наверное зависит от того, что я ем, хотя я постаралась ограничить все продукты, способствующие активному пуканию :)))
3. Повышенная утомляемость все еще на месте, хотя все уже наааамного лучше! Собственно, я заметила, что в разные дни бывает по-разному. Иногда я встаю утром (после 8-ми часового сна) и через час-два понимаю, что хочу снова вернуться в кровать :) А иногда весь день на подъеме и даже после работы, когда прихожу в 8 вечера, то не иду сразу в кровать, а вполне могу и ужин приготовить, и киношку глянуть и лечь спать в 23:00)
Надеюсь, с энергией все станет более внятно во втором триместре.
4. Апатия и нежелание что-либо делать. Иногда эти два "друга" меня посещают...Причем сразу оба. Для себя поняла, что с ними легко помогают бороться мои хобби и увлечения.
5. Простуда меня почти отпустила, в нос брызгаю аква марис, и горло полощу йодинолом на ночь + оксолиновая мазь. В принципе, это было все мое лечение. За 4 дня вроде все прошло.
Что новенького?
1. Начала потихоньку заниматься фитнесом дома по видео (например, вот воркаут на ноги http://www.youtube.com/watch?v=rw7DgXC2Azw&index=4&list=LLjD4rvh2anMm6VEmBcaaaQw
Однако, из-за того, что уже 3 месяца я не занималась активно, упражнения не даются мне легко. Вот, например, сегодня позанималась 15 минут достаточно активно, и теперь все, что мне хочется - это спааааать)) Но стараюсь делать все аккуратно и вообще в планах заниматься 2 раза в неделю дома легкими тренировками на ноги и общее укрепление тела + 1 раз в неделю в спортзале (возможно с тренером) на спину/руки/плечи.
Может быть чуть позже подключу йогу, но к ней я отношусь немного скептически, ибо пробовала заниматься раньше и как-то постоянно после занятий испытывала дискомфорт, думаю, может не стоит в Б начинать. Что думаете по этому поводу?
2. Я не люблю холод, но зато люблю гулять/ходить пешком и раз уж так получилось, что основная часть моей Б выпала на холода, ничего не поделаешь) Все равно нужно гулять! В планах включить ежедневные прогулки по 40-60 минут на свежем воздухе. Хотя, признаюсь, чтобы выполнить данное условие, для начала нужно приобрести теплые штаны для прогулок) а то все, в чем мне сейчас комфортно это легинсы. Джинсы - 100% жирное No-No!
3. Из пищевых добавок все также каждый день пью льняное масло, спирулину в таблетках и витамины для Б марки Solgar. Еще стараюсь побольше кушать кокосового масла. Я бы с удовольствием полностью ликвидировала из своего рациона все сладости, но пока что безуспешно...И как-то даже не могу сказать, что мне действительно хочется всяких там пироженок, но если в холодильнике лежит что-нибудь вкусненькое - я это точно съем)) Видимо, по привычке)
Вот, пожалуй, и все :) Живот пока нет смысла фоткать, т.к. его особо и нет, а то, что есть это скорее всего вздутие)
