До лета опять, совершенно внезапно, осталось 4 месяца. Кто еще не влезает в купальник и топы-юбки? Прежде чем гордо говорить в зеркало "Я смогу!", попробуйте для себя решить: действительно сможете себя, самую любимую, единственную у себя такую, заставить не жрать? Честно, или плюшки, крем и колбаска с шашлыком дороже? Ну тогда пробуйте, но только не до полуночи, чтоб потом в тыкву превратиться, а навсегда. На всю жизнь.
1. Майонез первым бросаем в топку и ни в коем случае не едим его с углеводами и жирами - тестом, макаронами, картошкой, колбасочкой или там кашей. Ну его, с добавками и консервантами печени не справится.
2. Пьем что-нибудь легкое, понемногу. Как только мы начинаем резко снимать стресс алкоголем, просыпается нескромный аппетит. Не замечали? А зря.
3. Любим траву. Овощи преимущественно, так как во фруктах много сахаров. Вот прямо отсюда и любим. Один прием пищи заменяем салатом, тушеной капустой или авокадо - по деньгам.
4. Бросаем ... нет не курить, а часть жира. Ну там маслица не льем при жарке или мясо попостнее покупаем. Печенье тоже содержит огромное количество сахара и жиров. С утра едим эту отвратительную вкусняшку по чуть-чуть и мужественно забываем о сладостях до завтра.
5. Себе готовим отдельно - легкий супчик (хорошо заменить один прием пищи жидким блюдом или йогуртом. Пусть на первое время это будет сладкий йогурт с кусочками чего-то, главное - один. Ну два.
6. Теперь самое страшное. Зарядка, физа, упражнения и так далее. Половина вашей стройной фигуры - мышечный корсет. Он, а не 55 кг сброшенного жира делает фигурку аккуратной, без складок на спинке и спасательных кругов. И обвисшую после похудения кожу тоже держат мышцы. Да не важно какие упражнения, главное - каждый день, пусть дома, на коврике.
7. Двигаемся ножками. Ходим, где можно ездить, поднимаемся хотя бы иногда по лестнице. Активный секс приветствуется.
8. Контролируем состояние щитовидной железы. Я сама давно заметила, что аппетит часто является результатом нехватки йода. Попьешь - и полегчает.
9. Чтобы не заедать проблемы, проводим, моя посуду или собаку, мысленный аутотренинг: "Все получится. Я смогу, я - хорошая, а стану еще лучше. Все наладится. Мне еда не нужна, у меня и так все хорошо".
10. Не жалеем себя. Иначе ноги сами вас понесут к пироженке. Вы все победите, главное - суметь победить себя.
По себе знаю, что все это выполнить разом невозможно. Ну и что? Пробуем по частям и не сдаемся.