Что можно включить в рацион питания молодой мамы:

• -Гречневая, овсяная, кукурузная каша на водной основе, с осторожностью рисовую кашу -(рис может вызвать запор у ребенка);
• -Отварная говядина, индейка, кролик;
• -В небольших дозах возможен кефир, не жирный творог, натуральные йогурты, ---простокваша, ряженка;
• -Бананы, печеные яблоки (не красные);
• -В небольшом количестве подсолнечное, оливковое, кукурузное масло;
• -20-25 гр. сливочного масла
• -Овощные супы без капусты;
• -Простой, не жирный бульончик;
• -Вареные яйца, не более одного в два дня;
• -Макаронные изделия;
• -Твердый не соленый сыр;
• -Картофельное пюре;
• -Негазированная вода, зеленый или слабо заваренный черный чай, компот и травяные -чаи в больших количествах.

В пищу категорически запрещено:

• -Изделия, содержащие шоколад;
• -Морепродукты, в том числе икра;
• -Овощи и фрукты красного цвета;
• -Овощи в сыром виде;
• -Фрукты цитрусовые;
• -Не рекомендуется к употреблению виноград и груши, могут вызывать повышенного -газообразование;
• -В связи с высоким риском отравления не рекомендуются покупные арбузы и дыни;
• -Капуста в любом виде, включая квашеную, провоцирует в кишечнике образование газов;
• -Лук, чеснок, острые специи;
• -Колбаса, сосиски, консервы и полуфабрикаты;
• -Орехи, изюм, курага, чернослив;
• -Майонез, кетчуп;
• -Спиртное в любом виде;
• -Коровье молоко;
• -Соленые, копченые, жирные, острые и вызывающие газообразование продукты.
• Источник: http://ozhidaniechuda.ru/kak-pitatsya-kormyashhey-mame/