КАК ПЕРЕСТАТЬ СУТУЛИТЬСЯ
Сидя в школе, колледже, универе или дома за компьютером - мы сутулимся. Гуляя по улицам - мы сутулимся. Завтракая, обедая и ужиная - сутулимся. Смотря телевизор, листая Инстаграм, читая книгу - снова сутулимся. Мы можем даже не замечать того, что горбимся, хотя делаем так постоянно. Сутулость - это не только визуально некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Боли между лопатками, в шее и пояснице - результат постоянной сутулости. Давно пора расправить плечи и научиться держать спину ровно, согласись?
Проверяем спину:
Прислонись спиной к стене. При правильной осанке тело должно касаться стены:
затылком,
плечами,
лопатками,
ягодицами,
пятками.
Тренируй мышцы
Ляг на живот с упором на ладони, руки согнуты в локтях. Поднимай верхнюю часть туловища, не сгибая позвоночник. Как можно дольше задержись в данном положении. Обязательно повторяй это упражнение 9-10 раз.
Приподними вверх плечи, а потом опусти. Повтори 5-6 раз.
Встань ровно, отводя плечи назад, попытайся свести вместе лопатки. Останься в этом положении на несколько секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 3-4 раза.
Этот легкий комплекс займет у тебя всего 5 минут. Главное выполнять упражнения регулярно
