Суточная норма потребления кальция во время беременности и при кормлении грудью 1500-2000 мг (для обычного человека 700-1200мг).
Продукты с высоким содержанием кальция:
Швейцарский сыр 850мг/100гр
Твердый сыр (Чеддер, Эдам и т.п.) 750мг/100гр
Халва 670мг/100гр
Мягкий сыр 260мг/100гр
Брокколи 250мг/100гр
Рис (приготовленный) 230мг/100гр
Лесной орех 226мг/100гр
Кресс-салат 214мг/100гр
Кормовая капуста (кале) 2121мг/100гр
Простой йогурт 200мг/100гр
Белый хлеб 170мг/100гр
Шпинат (жареный) 145мг\100гр
Сушеный инжир 140мг/100гр
Фруктовый йогурт 136мг/100гр
Смородина 108мг/100гр
Мороженное 100мг/100гр
Апельсин средний 70мг/1шт
Яйцо куриное среднее 55мг/1шт.
Кроме того, мак содержит 1460мг/100гр, кунжут 783мг/100гр (такое же количество кальция содержиться в 1 чайной ложке кунжутного масла).