Почему-то уже вторую беременность, не могу есть творог в чистом виде... Могу съесть сырники или в овощной салат добавить рассыпной творог, а так просто со сметаной, неа))))
Увидела список продуктов, которые содержать кальций не меньше, чем в твороге и обрадовалась!! Теперь можно не мучать себя и есть любимые продукты))
Количество кальция, потребляемого с пищей за сутки можно рассчитать, руководствуюсь приведенной ниже таблицей. Учитывая, что женщине от 25-50 лет суточная норма кальция 1000 мг., норма для беременных и лактирующих женщин 1200-1500 мг/сутки.
Содержание кальция в продуктах питания (в 100 гр. продукта)
Продукт питания
Кальций (мг):
Творог 120
Молоко или любые кисломолочные продукты - 120
Мороженое - 100
Простой йогурт - 200
Фруктовый йогурт - 136
Твердый сыр (Чеддер, Эддам и т.п.) - 750
Швейцарский сыр - 850
! Пармезан - 1300
Мягкий сыр (типа Бри) - 260
Белый шоколад - 280
Молочный шоколад - 220
Белый хлеб - 170
Черный хлеб - 100
Сардины в масле (с костями) - 500
Консервированный лосось (с костями) - 85
Шпинат (жареный) - 145
Печеные бобы - 55
Халва - 670
Миндаль - 230
Фисташки -135
Казинаки - 630
Концентрированный апельсиновый сок (без сахара) - 35
Апельсин 1 средний - 70
Рис (приготовленный) - 230
Сметана (10%) - 80
Яйцо 1 среднее - 55
Морковь - 210
Капуста - 92
Больше всего кальция содержится в молочных продуктах.
Потом думала, что умру прям сейчас если не съем палтус копченый! Короче купила я снова витамины и все пришло в норму, больше ничего не хочется, видимо витамин наконец то хватает )))
