В общем, я решила подытожить всю ту информацию по самопомощи, которую приобрела за срок своей пока что пятимесячной беременности. Авось кому будет полезно.
- Головокружение. Меня мучало в первые пару месяцев беременности. Помогал завтрак прямо в постель, принесенный мужем, чтоб самой не вставать.
- Ринит беременных. Пиносол - не является сосудосуживающим, не вызывает привыкания. Лечь на бок. Закапать в верхнюю ноздрю. Попробовать уснуть, не переворачиваясь. Обе ноздри пробить даже не пытайтесь, но и одна лучше, чем полностью заложенный нос.
- Отсутствие аппетита. Я за первые 3 месяца потеряла 2,5 кг. Решала вопрос, заливая в себя вместо еды, на которую смотреть не хотелось, белковые спортпит коктейли. Если боитесь пить спортпит - можно, думаю, купить в качестве аналога порошковое питание для беременных - выпить коктейль гораздо проще, чем давиться едой в такие моменты.
- Токсикоз. Я открыла для себя, что если пытаться сдерживаться и быть тихой - будешь блевать по-настоящему, испортишь зубы себе кислотой, заработаешь обезвоживание, зато будешь в глазах окружающих воспитанной девочкой. Я была девочкой невоспитанной - когда ощущала рвотные позывы, сразу, на месте, без беготни к туалету, в голос громко и на всю хату давала ход этим позывам... И рвоты не было. Все ограничивалось позывами. Вот прям вообще без жидкости, да. Но ОЧЕНЬ громко выходило. Когда убирала голос - выходила жидкость стандартным порядком. Вот такой лайфхак, может и у вас получится.
- Изжога. Мне, как и многим, назначили Ренни. Оно помогает, если изжога не очень сильная. У меня сначала была только на ночь и ренни справлялся. Потом я накупила шоколада и дня 2 его ела... И изжога стала просто ужасной и круглосуточной. Убрала шоколад - снова стала терпимой. Так что никакого шоколада. И черного хлеба тоже нельзя. Тоже сильная изжога от него. И еще вместо ренни можно заварить столовую ложку перемолотых в муку семян льна. Мерзота, но помогает. И еще устроить себе с помощью одеяла и подушек в кровати такое гнездо, в котором будет как бы небольшой наклон - попа внизу, плечи вверху. Градусов буквально 15, спать вполне комфортно, а ослабевший клапан в пищевод не открывается уже сам по себе.
- Вздутие кишечника. Симптомы, помимо раздутого на 4 месяца живота, хотя беременности всего 2, это боль в животе, которую трудно отличить от акушерской, к сожалению, что вызывает массу переживаний. Отлично помогает эспумизан. Абсолютно безвреден.
- Запор. Пьем дюфалак. Не перебарщиваем, в инструкции сказано 15-45 мг в сутки, я выпила за раз 25 мг, чтоб наверняка, меня пронесло в итоге знатно. ) Так что пейте для начала 15 и ждите часа 3. Абсолютно безвреден.
- Диарея. По жизни я обычно пью имодиум, но его нельзя беременным. Потому заменяю на активированный уголь. Сразу таблеток 5-6 можно сжевать и запить водой. Потом будете пугать мужа черным языком в качестве морального бонуса. ;)
- Боль в спине. Рекомендую позу кошки, делать часто, только не сильно прогибайтесь назад. Также хорошо упрощенную собаку мордой вниз делать у стены - руками опираемся на стену в максимально комфортном наклоне и даем спине вытянуться.
- Головная боль. Можно только массаж головы и шеи для улучшения кровообращения. Просите мужа. Только пусть не гладит сверху, а конкретно старается, двигает кожу головы. Потом тряпку с раствором 2 ст.л. уксуса на 1 л воды на лоб и пытаемся уснуть.
- Резкие боли в животе справа. У вас вырезали аппендицит? Поздравляю, это спайки. Боль резкая и очень сильная. От нагревания этого места усиливается. Ничего не сделаешь, стараемся лежать неподвижно и ждать. Матка растет, спайки растягиваются и даже рвутся, бывает. Да, это дико больно, но бебик в порядке, значит терпим и не паникуем. Как правило, это не длится дольше 20-40 минут.
- Прочие боли в животе. Бывает, если вы подняли что-то тяжелое или совершили резкое движение типа прыжка, или просто поднялись по лестнице. Если терпимо - ставим вибуркол и лежим. Если прям сильно - лучше ставим сразу свечи Нохша. Это как ношпа, только не бьет по вашей печени. Рекомендую заменить всю ношпу на нохшу. Та же доза дротаверина, только местно. Кстати, рекомендую забыть нафиг про папаверин - он может давать аритмию и не полезен для вашего сердца. Папаверин и дротаверин имеют одинаковое дейсвие - расслабляют гладкую мускулатуру, снимая возможный тонус с матки. Но дротаверин безопаснее, а в виде свечей так вообще супер - местное воздействие.
- Нервы и стресс. Невозможно 9 месяцев прожить без стресса. Поводы для него точно найдутся. Что делать в этом случае? Лично мне помогает магний Б6 антистресс по таблетке утром и вечером. Еще вам можно валерьянку, но только в виде таблеток, спиртовую настойку вам нельзя, сами понимаете.
- Цистит и прочие воспаления мочевого. Симптом - периодическое жжение внизу живота. Пить канефрон по 2т. 3 раза в день. Препарат растительный, беременным можно, эффект хороший.
- Контроль веса. Мы привыкли контролировать наш вес через весы, но они больше не дают информации о том, сколько весите именно вы, без учета вашего живота. Я нашла для себя такое решение этого вопроса. Каждая из нас знает, где она, поправляясь, набирает объемы больше всего. У меня это попа. И я знаю свою личную корреляцию между весом (небеременным) и объемом бедер. При весе 56 кг моя попа 98 см, при весе 52 кг она 94 см в объеме. Так что когда мои весы показыыают беременный вес 58,3 кг, я меряю попу и вижу, что она 96 см, а значит, мой собственный реальный вес без учета живота около 54 кг, так что все под контролем. )) Рекомендую этот способ, если вы, как и я, переживаете о фигуре. Катя Усманова набрала за беременность 20 кг, но это все был живот, в объеме бедер она набрала максимум сантиметра 3, судя по фотографиям. :) Так что если ваша слабая на набор веса часть тела (у кого-то это руки, у кого-то ноги, у кого попа, как у меня), набирает объем - возможно, стоит скорректировать питание, если же нет - неважно, сколько показывают весы - этот вес сам уйдет после родов. ))
С чем стоит быть осторожной.
- Мази. Вам может, как и мне поначалу, показаться, что если препарат применяется не внутрь, а наружно, то он безопасен. Но это далеко не всегда так. Поэтому перед нанесением привычных мазей, например, разогревающих для мышц, ранозаживляющих, тромборассасывающих и прочее - прочитайте инструкцию! Для меня это не было очевидным, но препараты всасываются через кожу и все равно могут попасть к вашему ребенку. Будьте осторожны.
- Эфирные масла. Не все из них безопасны для беременных.
- Горячая ванна или даже душ. Лично у меня сдвинуты температурные пороги. Там, где мне будет комфортно, вы будете обливаться потом, а где будет комфортно вам - я буду трястись от холода, завернутая в плед и 3 кофты. ) Потому ориентироваться на "можно принимать душ комфортной температуры" у меня не вышло. Один такой комфортный, по моим ощущениям, еле теплый душ, стоил мне пары дней в постели с болью в животе. Так что душ я принимаю всю беременность такой, что стучат зубы. Зато без последствий. Если вы в этом похожи на меня - учтите такую особенность. )
- Продукты: сырые желтки яиц, соленая и сырая рыба, любые грибы в любом виде. Мороженое собственного приготовления в кондитерских (там сырые яйца), а также пирожные, в составе которых есть безе и белковые кремы. Что касается кофе, я позволяю себе чашку латте или капуччино в неделю, при этом, если есть возможность, заказываю ее на кофе без кофеина, если такого нет - прошу сделат латте на ристретто (по умолчанию делают на эспрессо), там меньше доза кофеина, а вкус тот же. Про шоколад я уже писала, что он у меня вызывает изжогу, так что заменяю его другими видами сладкого.
Думаю, этот список еще будет пополняться, ведь я только на шестом месяце. )
Всем удачи и легкой беременности!
