Когда всех "уложила спать"; дом "убран"; первоочередное сделано...и сама готова ко сну, есть время (минута, несколько минут, когда слышишь тишину дома , своей семьи; чувствуешь завершение уходящего дня).
И есть тетрадь- дневник благодарности, в которой пишешь
За Что,
Кому,
Чему
Благодарен в сегодняшнем 
дне;
самому пройденному дню, моментам дня.
Это может быть несколько строк или текст, который помогает осознать историю прожитого в призме Благодарности; проанализировать и "разгрузить" накопленное, нЕ нести в следующий день; проснуться обновленной.
Есть ещё вариант вести дневник -благодарности
Делать зарисовки истории дня+ возможно надписи к ним.
Очень поднимает и раскрывает ценность и ценности в себе, других; моментах, дне, жизни...
Картины Паскаля Кэмпион демонстрируют, как волшебно, когда запечатлеваешь историю дня
ПРАКТИКА "Дневник Благодарности" ВЕДЁТ К БЛАГОПОЛУЧИЮ и ПОДДЕРЖИВАЕТ ЕГО. Практикуйте, хотя бы месяц, постоянно и многое откроется, преобразиться. 
P/S: Просто проговорить в уме Благодарности, перед сном- нЕ работает , как это работает при ведении дневника.
*******************************************************************************
С уважением, АННА МУШИНСКАЯ -
Семейный Монтессори консультант ;
Ментор Родителей детей 0-2 года, по сопровождению развития Осознанного ребенка дома;
Тренер программы Родительского раннего массажа
