Друзья, прочитала пост о конкурсе "Территория здоровых идей". Меня заинтересовал не приз. Я зашла посмотреть что за идеи для здорового образа жизни публикуют люди. И, прочитав, сама захотела выложить свой способ избавления от стресса. Подумала, почему бы не написать это здесь. Работает, проверено )) Может быть, кому-то такие практики близки и понравятся. В основе Дыхание и Визуализация.
Выметающее Дыхание
Для освобождения от стресса я чаще предпочитаю варианты: Дыхание-Медитация-Визуализация. Неоднократно убеждалась, что «Там где внимание - там энергия». 
Представляю, что Выдыхаю что-то похожее на серое облако - напряжение физическое и психическое, а также сами образы ситуации (предметы, люди). «Вытягивая» выдохом напряжение из тела, органов, ума. Во время практики иногда выступают слезы. Но постепенно образы начинают «выцветать». Дыхание ровнее, спокойнее.
Дышу до тех пор, пока не начну ощущать пустоту - освободившееся от напряжения пространство внутри. И начинаю Вдохом наполнять это пространство, например, солнечным светом. Если присутствовал страх (за разрешение ситуации и т.п.), то, как правило, он проходит. Появляется мысль, что все разрешимо. Голова «остывает» и работает уже менее эмоционально.
Если мне нужна более глубокая проработка, то я делаю практику йоги. Тот же процесс дыхания и визуализации, только добавляется физическая практика. Во время йоги я перевожу внимание на отдельные части тела. Если чувствую мышечный блок, то внимание на него. Бывает так, что неожиданно появляются образы о том, что напряжение скопилось в каком-то конкретном органе. Это трудно объяснить, но вдруг какое-то затемнение внутри видится - «дышу туда», убираю вниманием.
Оказывается, это хорошо работает не только у меня - мы с друзьями, учениками после практики йоги обязательно делаем эту или подобную медитацию.