Качаем пресс.

Пока муж взял детейна себя расскажу про наш животик.

Олег увлекся качалкой. По моему лучше, чем покемоны и пиво))))). Врачи нам помогли пинком. Средним тож пресс качаем, но им строго лежа. Грыжа и только под наблюдением врача можно это делать, что б не защемило!!! Но можно ее убрать. Олегу убрали. Осталось только небольшое расхождение мышц, которое добиваем сейчас упражнениями.

Но сначала обязательно поработать над спиной. Где-то уже писала наши упражнения для спины. И потом пресс. Спина наш стержень и от нее надо идти ко всем упражнениям! От ровной крепкой спины!

Ну и наши упражнения.

1. Беремся за перекладину, ладонями от себя. Виснем. Поднимаем ноги под прямым углом 90градусов. Ребенку это сложно. Но надо работать. И поворачиваем корпус влево, вправо. 3-5 раз. В 3 подхода.

2. Берем перекладину ладонями к себе. Поджимаем ноги и вытягиваем мыски. Так висим секунд 5-15. Сколько сможет. Слоооожно. Очень сложно. Мягко без рывков опускаем ноги и встаем. В 3 подхода.

3. Самое сложное упражнение. Еще не освоили. Надо повиснуть и поднять ноги прямыми к голове. Не, нам до него далеко. Но для истории сохраню попытки. Посмотрю потом через сколько результат получим.

Ну и бицуха Олега!

Сфоткано и выложено фото по просьбе Олега. "Мам, сфоткай и покажи всем))))".

Сделано, сынок.

Накачал на раннем старте олимп подтягиваниями. Рост Олега 119см. Подрастет. Переверну олимп в позицию выше.

Что с погодой в Москве? Скоровозвращаемся и в бой.... а у нас один день наложились бассейн и айкидо. Как быть?