Плохой сон

И у меня началась эта проблема. .и так еще кое-что

Стала плохо засыпать...Иногда до 12-до 1 ворочаюсь. ..А утром чувствую себя, как будто в бетон закатали (

При чем иногда даже ложусь рано...и все равно ворочаюсь..честно пытаюсь уснуть и ни о чем не думаю. ..потом поворачавшись с полчаса, уже начинаю мозговой штурм. .. потом начинается новый этап-пробежка до туалета...именно вечером-ночью начинаю туда бегать каждые 10 мин...наконец, отбегавшись..думаешь вот сейчас ты уснешь . .но нет..начинается следующий этап-долбежка внутри...при чем долбежка в промежность именно...почему малая именно ночью туда долбится?...лежу и на боку левом и правом..иногда и на спине..а результат один..дуф-дуф...выход что ли себе готовит😅рано еще)

Кто как борется с плохим сном?)