Спорт по-домашнему

Материал взят в Rate&Goods.

Есть много способов оставаться в форме, где главный ресурс - это ваше время и желание: кризис никак не оправдывает дряблые мышцы и обыкновенную лень. Не можете приобрести абонемент в спортзал, но хотите держать тело в тонусе? Занимайтесь дома, а мы подскажем, что вам для этого понадобится помимо интернета, силы воли и пары хороших кроссовок для фитнеса:

1. Коврик

Самый необходимый предмет для домашних тренировок - коврик. Вместо того, чтобы качать пресс на полу, натирая поясницу, лучше позаботиться о мягком и удобном настиле. Коврики различаются по толщине: для йоги - тоньше, чем для фитнеса. Выбирайте исходя из вашего плана тренировок.

2. Хула-хуп или обруч

Делает талию уже, а бедра… Упруже! Можно крутить его и одновременно танцевать под Ники Минаж или Мисси Эллиот. Только не переусердствуйте: от длительного кручения тяжелых обручей с пластиковыми шипами тело болит чуть более, чем ужасно.

3. Гантели

Что, если не они? Универсальные, всеми любимые, совершенно незаменимые гантели! Это не только самостоятельный снаряд для тренировок, но и утяжелители для рук или ног. Прошерстите интернет, подберите собственный комплекс упражнений и вперед!

4. Гимнастический мяч

Еще один замечательный и в целом универсальный спортивный инвентарь - гимнастический мяч, или фитбол. На нем можно делать практически все - и пресс качать, и ягодицы, и отжиматься. В общем, всячески рекомендуем приобрести и задействовать в тренировочном процессе.

5. Степ платформа

Это как по лестнице пешком, только дома и можно вприпрыжку. С помощью степ платформы можно выполнять разнообразные упражнения перед экраном, просматривая ролики инструктора по степ-аэробике. Легко убирается под кровать, что, согласитесь, немаловажно.

6. Спортивный жгут

Один из немногих инвентарей, которые заменят вам целый тренажерный комплекс. Отличный вариант для выполнения круговых тренировок дома, развивающих выносливость и способствующих похудению. А еще подходит для упражнений на спину! В общем, чудо, а не снаряд.