Как повысить гемоглобин???

Девочки привет, подскажите...Кто сталкивался пониженным гемоглобином? Нам 2 месяца пили Мальтофер, запоры начались ужасные, стал тужится, перестали пить немного наладилось, ходит 2 раза в день и то с помощью иногда приходится делать клизму.Подскажите как подняли гемоглобин, щас у нас он 94(((