Прошлым летом после ЗБ посчастливилось мне найти чудесного эндокринолога, которая заставила меня немного похудеть и расписала примерно план питания для этого. В результате всех манипуляций я с 78,8 кг похудела до 72 кг практически без усилий за три месяца. Кому интересно - прошу под кат!:)
Я всегда была крупненькой, но в целом фигура у меня очень пропорциональная - разница между грудью-талией-бедрами всегда в 30 см, то есть практически 90-60-90, только на 10-15 см побольше )) Рост 170, всё весьма гармонично, хоть и размер 48, поэтому вопросы фигуры меня как-то не особо интерсовали и всерьез я никогда не худела. Весила даже после школы те же 72 кг. То есть поробовала, конечно, диеты, но больше 1-2 кг не теряла. А тут после ЗБ я поправилась от стресса или гормонов до 78,8... И эндокринолог сказала, что для лучшей вероятности Б надо похудеть. Дала мне определенные рекомендации, назначила анализы (всё оказалось в норме, кроме щитовидки, которую я корректирую гормонами) и сказала вести дневник питания, чтоб оценить мои старания)) Вот простые советы от моего эндокринолога, которые собственно и помогли мне легко похудеть, вдруг вам пригодятся:
- пить не меньше 8 стаканов воды или несладкого чая
- на завтрак можно сладкое, потом нет
- есть небольшими порциями не чаще, чем раз в 2 часа, но и не реже, чем раз в 4 часа
- ужин - (творог + фрукты, кроме винограда и банана) или (овощи + нежирное мясо) - я ела творог и пюре фрутоняня без сахара
- если захотелось какой-то бяки, то сначала нужно съесть клетчатку (то есть захотела шоколадку - сожри пучок салата, а потом можно и шоколадку :-))) Это замедляет всасываемость глюкозы
- основной прием пищи - обед (белок + злаки)
- если вечером хочется есть после ужина, то кефир или молоко можно пить
Первую недельку лучше вести дневник, чтобы считать воду и промежутки времени между приемами пищи. В принципе, в этих советах ничего необычного, но это работает, а главное - только способствует хорошему здоровью, а значит можно и нужно при Б.
Перед Новым годом я снова заБ :-) Сейчас у меня 11+3 недель, но вес с 72 подрос до 76...((( Это много. Токсикоза не было. Я грешу не только на Б, то и на прошедший НГ :-) Я не вот объедаюсь, но было некоторое отвращение к мясу, в итоге ела много углеводов, результат не заставил себя долго ждать. Сейчас хочу вернуться к этим правилам и ходить в бассейн пн-ср-пт (есть абонемент в фитнес-клуб, но хожу примерно 1-2 раза в неделю).
Девочки, кто склонен к полноте, поддержите меня, пожалуйста!:-) И если у кого есть какие-то секреты поддержания формы, расскажите плиз))