❌❌❌НАБОР В МАРАФОН ЗАКРЫТ!!!!! ⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
Как похудеть осенью?
Доброго вам времени суток, мои дорогие девочки! На дворе осень. Грязь. Холод. Осенняя депрессия и неизбежный набор веса. Неужели это про вас? Давайте зачеркнём всё написанное жирной чертой, и узнаем, как похудеть осенью.
А заодно выясним, чем осеннее похудение отличается от летнего или, скажем, весеннего, и как эти особенности использовать себе любимой на благо 🙂
Белок для сытости
С наступлением холодов есть хочется больше, не правда ли?
Добавьте к привычным блюдам белок (к салатам, супам) или увеличьте долю белка во вторых блюдах. Калорийность от этого сильно не подрастёт, а вот сытость намного увеличится.
Так можно есть какой-нибудь белковый продукт чаще, чем обычно.
Для меня это творог. Небольшими порциями в течение дня могу 250-300 граммов съесть. Аппетит усмиряет чудесно. Плюс кальций для костей и зубов. Плюс триптофан (это такое вещество, которое в организме преобразуется в серотонин, известный как гормон счастья).
Кстати, ещё одна причина есть осенью больше белка. Осенью вероятность простуды становится выше, а наши иммунные клетки (впрочем, как и другие клетки организма) - это белок. При борьбе с инородными вторжениями (вирусами, инфекциями) они погибают, а для новых тоже нужен белок. Другими словами, увеличенное количество белковой пищи помогает быстрее справиться с заболеванием.
Всех милости просим в наш дружный коллектив! Девочки, в нашем марафоне все на "ты". Отчёты о питании и спорте (при наличии) пишем ежедневно. Если случаются читмилы, праздники или просто захотелось съесть пачку печенья и 3 шоколадки, запив всё сгущенкой тоже пишем. Мы все не роботы и случается такое тоже. Но не злоупотреблять, это же для себя красивых мы и стараемся, чтобы стать ещё прекраснее. Взвешивание раз в 2 недели. Следующее 15 сентября.




2018


, так что порой пирожок в пол 12 ночи - это и завтрак, и обед, и перекус
)


комплекс
я правильно тебя поняла?)
а то мУуууучал меня все же психоз рекламы)))






так что бери,какие видишь в супермаркете)
Попробую правильно распределить белки, чтобы чистыми на ужин вышли. Должно сработать. С белками не должно быть голодно.



















отчет за 06.09.18


, очередей нет, гуляют одни пенсионеры, сегодня идет дождик
, дождик не "чистый", кислотный
.

. Но попробую.

ты УмниЧкА!



отчет за 05.09.18. День постный.
она очень удивилась, я туда всего напихала, и куртку и кроссы и шапочку и тетради, альбомы, книги
и
вдруг повезет, да поведут к морю. Собрала за 10 минут чемодан, и собирала как будто сама еду на отдых
.





















мои, запах нравится и дизайн тюбиков

угу... Совершенствовать...и извлекать положительные качества в результат))) главное не путать....харизЬму и эгоизм....их надо совместить
ИМХО конешН


. Уход: маникюр-педикюр дома, маска для лица + патчи на веки.



- Девушкам, желающим выглядеть стройнее. Монохром всегда создает вертикальную колонну в образе и визуально стройнит хозяйку. Это также на 100% относится и к светлым тонам, в том числе и к белому цвету.





