Мария

Правило 20 минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

* Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
* Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
* Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
* Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
* Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
* Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
* Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
* Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

Правило 20 минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

* Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
* Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
* Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
* Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
* Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
* Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
* Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
* Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

6 способов расслабиться

Всем нам, время от времени, надо отдохнуть и расслабиться, для того, чтобы пополнить силы и зарядиться энергией. Ведь наш организм работает намного эффективнее, когда мы собраны и сконцентрированы.

1. СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВ. Небольшой перерыв - отличный способ получить заряд бодрости. У каждого свои способы, которые помогают «перезарядить батарейки». Можно прогуляться по парку, устроить небольшой пикник на природе, сходить в ресторан или кафе. Общаясь с природой, мы очищаем наш разум от всего лишнего.

2. ПОСЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ. Во все времена, музыка была прекрасным способом для вдохновения и зарядки позитивной энергией. Когда вы устали - послушайте любимую музыку, особенно благоприятно слушать классическую музыку, так как она обладает исцеляющими свойствами и даже способна излечивать людей от многих болезней.

3. УПРАЖНЯЙТЕСЬ. Прогулки пешком, физические упражнения, пилатес и йога - еще один хороший способ для того, чтобы расслабиться и зарядиться энергией. Если вы работаете недалеко от дома, ходите на работу пешком, также можно ездить на велосипеде.

4. МЕДИТИРУЙТЕ. Хорошо отдохнуть и расслабиться поможет медитация. Всегда можно найти 10-15 минут в день, для того, чтобы помедитировать. Медитация - это совсем несложный процесс, который доступный каждому, но польза от нее очевидна. Вы просто расслабляете все свои мышцы и связки. Во время медитации старайтесь ни о чем не думать, а просто углубиться в себя на несколько минут.

5. ВЫПЕЙТЕ ЧАШКУ ЧАЯ. Зеленый чай прекрасно тонизирует организм и обладает расслабляющим свойством. Если вы поклонник кофе, тогда пейте кофе. Не стоит также забывать о том, что наш мозг имеет потребность в обычной воде. Делая перерыв на чай или кофе - вы погружаетесь в целую церемонию, которая обязательно вам поможет расслабиться.

6. НЕ СПОРЬТЕ. Прислушивайтесь к мнению других, это иногда лучше, чем спорить. Когда вы с чем-то не согласны, попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Это не означает, что вы совсем не должны спорить, но не стоит перегибать палку, находите точки соприкосновения.