Нижний Новгород
Санкт-Петербург
ПП-рацион на 1200-1500 ккал
📌Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%
📌Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей (без майонеза и сметаны)
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога
📌Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%
📌Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока
📌Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
📌Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
📌Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат (без майонеза и сметаны)
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Приятного аппетита!
В кастрюлю добавьте 1 чашку муки, 2 чайные ложки винного камня и треть чашки соли. Соль предотвращает смесь от прилипания, а также помогает сохранить его, поэтому она обязательно вам здесь пригодится. Если вы хотите сделать больше пластилина, не стесняйтесь добавлять еще соли на свое усмотрение. Изначально, те, кто придумывали этот рецепт и пробовали его «в действии» обсуждали, что нужно много соли - пол чашки аж, но пробуя этот рецепт, любители домашнего пластилина сошлись на том, что соли нужно не больше трети чашки.
С утра пораньше пошли на прем к участковому педиатору на осмотр.В пол-ке почти никого не было,т.к.сейчас пора сильной заболеваемости.Но нашим и лучше,все не сидеть в очереди)
