Я ЗА ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ!!!
Конечно, большинство из вас знает, что надо делать, чтобы здоровым быть и счастливым. Полезные привычки накапливаются годами и передаются в поколение из поколения. Но на сегодняшний день, когда большинство живет из вас в сумасшедшем ритме жизни, многие начали забывать о таких полезных привычках. Давайте вспомним и не будем забывать самые основные из них. Постарайтесь сделать так, чтобы эти советы были для вас привычным делом. 1 - Пейте больше воды. Употребление достаточного количества воды предотвратит обезвоживание организма и поможет вашему пищеварению. Мало кто знает, что обезвоживание может вызвать усталость организма. Конечно же, большинство начинают при этом пить кофе, считая, что убивают сразу двух зайцев - утоляют жажду и вызывают всплески энергии. Только это большое заблуждение! Кофе, может, и поможет вам ненадолго, но оно также вызовет обезвоживание, и усталость вернется к вам с новой силой. 2 - Больше отдыхайте. Всем давно известно, что для полноценного сна нужно проспать минимум восемь часов. За это время ваш организм отдохнет, и вы почувствуете себя лучше. Не забывайте, что периодическое недосыпание может привести к сердечным заболеваниям. 3 - Ешьте больше овощей. Их желательно употреблять ежедневно, и желательно по нескольку раз в день. Ведь овощи обогащают наш организм большим количеством витаминов, которые так необходимы. 4 - Ешьте фрукты. Они также содержат в себе огромное количество различных витаминов, что помогает нашему организму лучше работать. Кроме того, в них содержатся антиоксиданты - они помогут организму восстановиться после экологических стрессов. 5 - Включите в рацион орехи. Сюда же добавьте рыбу и льняное масло. Эти продукты защитят вас от болезней сердца. 6 - Различные упражнения. Даже если вы не делаете зарядку, не ходите в спортзал и не занимаетесь активно спортом, вам следует просто больше двигаться. Ведь это можно делать, просто играя с детьми, работая в саду и огороде или просто при прогулке на свежем воздухе. 7 - Уменьшите количество стрессов на работе. Намного приятнее ходить на работу, если рабочее место организовано так, что намного быстрее, эффективнее и лучше выполнять свою работу. Постарайтесь найти хотя бы парочку способов, чтобы ваше рабочее место вас радовало. 8 - Чаще обнимайтесь. Даже научно доказано, что не одинокие люди более счастливые и поэтому живут дольше. Чаще обнимайте близких и любимых людей, это даст вам много положительных эмоций. 9 - Заведите домашнее животное. Или же любое комнатное растение. Главное, чтобы вам было о ком или о чем заботиться, ведь это помогает снять стресс. Исследования доказали, что домашние животные и растения окажут положительное воздействие на ваше самочувствие. 10 - Свежий воздух. В современном мире многие сидят в офисе, а потом дома, и при этом совсем не гуляют. А ведь именно недостаток солнечных лучей и свежего воздуха может быть причиной депрессии. Не забывайте, что прогулки также подарят вам положительные эмоции. 