Как сохранить здоровье наших детей?
Кто из нас не хочет видеть своего ребенка здоровым, крепким и счастливым? Нет таких. Но вы не обращали внимание на то, что сейчас все больше можно увидеть детей с лишним весом? И это выглядит далеко не умилительно. Если в детстве ребенок имеет такие проблемы, то, что будет дальше? Предлагаю поговорить сегодня именно об этом.
Сохранение здоровья детей начинается с культуры питания. Сейчас я хочу привести несколько не очень приятных цифр. Среди дошкольников каждый десятый страдает ожирением, среди школьников - каждый пятый, в основном - девочки. У 80% взрослых склонность к ожирению закладывается в детстве.
Сегодняшние родители еще недавно сами смеялись над малышами «пончиками». А сейчас у детей шансов превратиться в шарик даже больше - но не из-за наследственности, а из-за вредных привычек пап и мам.
Какие ошибки совершаем мы, взрослые при этом?
1 ошибка. Лишняя ложка.
Привычка в перееданию закладывается в раннем возрасте, иногда с младенчества.
Совет: не заставляйте ребенка доедать кашу. Если вес его в норме, значит, он не нуждается в большом количестве пищи. Или ваш ребенок просто добирает недостающие калории регулярными перекусами. Если ваш ребенок явно недоедает и худеет, обратитесь к врачу. Это может быть симптомом заболевания.
2 ошибка. Вкусное и вредное.
Всем известно, что фастфуд, полуфабрикаты и сладости вредны, а воз и ныне там. Чипсы, картошка фри, сосиски, колбаса, шоколад, кола, газировка, орешки, шоколад - все это дети просто обожают. Вкусные, хрустящие, да еще в яркой упаковке - все это так нравится нашим детям. А итог - хронические заболевания.
Совет: Предложите ребенку не менее вкусную, но полезную еду, которую вы приготовили сами, а еще лучше вместе с ним. Забавно украсьте ваши блюда. Замените газировку морсами домашнего приготовления, конфеты - сухофруктами, а колбасу - мясом и рыбой. Если вес ребенка в норме, изредка можно и фастфуд и сладости ему поесть, чтобы не превратить это все в запретный плод, который, как известно, так сладок.
Замените вредные сладости на вкусные и полезные
Начинайте утро с коктейля Wellness( шоколадный, ванильный, клубничный). И вы будете спокойны за то, что ваш ребенок получил богатый белками и питательными веществами натуральный продукт. И уже вскоре заметите, что ребенок меньше стал просить сладкого. Очень рекомендуем.
3 ошибка. В плену зависимости.
Когда в рекламе любимые «мультяшки» предлагают детям есть хрустящие завтраки и сладкие йогурты, устоять невозможно. А ведь производители еще добавляют к ним магнитики, диски, пазлы, игрушки, которые ребенок принимается увлеченно собирать, не замечая, сколько съедает. Была бы наша воля, однозначно бы запретили сразу всю рекламу детских продуктов, фастфуда и газировки. Но мы понимаем , что реклама у нас - двигатель торговли. И тут никто не посмотрит, чем это грозит. Продавать-то надо! А детки ведь не понимают, что это совсем не полезно.
Совет: Поговорите и объясните все ребенку. Порой, разговоры бывают очень мудрыми. И дети наши тоже много что могут понять. Расскажите что полезно, а что нет.
4 ошибка. Сладкая награда.
Какой чаще всего ребенку дают приз? Наверно, сладкий все же. Ту же шоколадку, конфетку и т.д. Вырабатывается стереотип: «Я сделал что-то хорошее. Мне за это конфетка». В итоге дети вырастают послушными… и очень упитанными. А вдобавок получают зависимость - потребность поощрять себя лакомствами. А в итоге - болезни!
Совет: Не увлекайтесь сладкими поощрениями и не откупайтесь от ребенка едой. Лучше сходите с ним в кукольный театр, цирк, парк аттракционов. Ведь внимание родителей важнее любых конфет.
5 ошибка. Вынужденная пассивность.
Сегодня редко можно увидеть детей, играющих в активные игры. Родители, боясь отпускать ребенка на улицу (в наше неспокойное время совершенно нормальное состояние!), занимают их телевизором или компьютером.
Совет: Отличный выход из такой ситуации - спортивные секции или танцы. И общение, и движение.
6 ошибка. Дурной пример.
Совет: Начните с себя. Не держите вредные продукты дома, в том числе кетчуп и майонез, занимайтесь сами спортом. Приучайте семью, есть часто, но помалу, не допуская острого чувства голода. Делайте ребенку и себе простые легкие блюда, например, смузи. Туда вы можете добавить и пророщенное зерно, которое, возможно, ваш ребенок не захочет, есть отдельно.
Овощи, фрукты, полезные сладости - вот что должно быть в основе питания.
Здоровья Вам и Вашим деткам!
