КАК ПРИЙТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ
Вот и случилось это волшебное и долгожданное событие - рождение вашего малыша. Но вместе с радостью в нашей жизни так же появляются новые хлопоты и заботы, с которыми вы справляетесь, изучая литературу на тему питания, здоровья и воспитания. Памперсы, пеленки, ползунки, наблюдение у специалистов….. первые месяцы пролетают незаметно. Время двигается вперед, ваш малыш подрастает и наверняка многие из вас столкнули с такой проблемой, что любимая кофточка сидит на вас как-то нелепо, юбка, джинсы……будто бы это и не были вашими вещами и сейчас вам подходит одежда размера на 2,а то и на 3 больше. Для каждой из нас, кто побывал в такой ситуации- это стресс, упадок настроения ,недовольство собой…… А ведь многие думали, что после родов они сразу смогут прийти в норму, например, записаться в фитнес центр или сесть на диету…… Но времени не хватает, вы отдаете малышу всю свою заботу, любовь и конечно же все свободное время.
Ребенок - это то, ради чего стоит жить, это самое прекрасное, что может произойти с женщиной, это волшебство! Но ни в коем случае не нужно забывать, что вы не только мама - вы молодая девушка, женщина и у вас есть вторая половинка, для которой вы обязаны оставаться самой желанной и привлекательной. Многие мужчины понимают, что восстановиться после родов быстро, не у всех сразу получается. Но есть женщины, которые, воспользовавшись своим положением, абсолютно прекращают думать о своем внешнем виде, оправдывая себя тем, что она мама, что много других хлопот и забот и что у нее совершенно нет времени. Но это позиция НЕПРАВИЛЬНАЯ!!! Носите звание «МАМА» гордо, но при этом не забывайте быть женщиной и женой, которую каждый день видит муж. И согласитесь, что ему хочется видеть ухоженную, подтянутую жену с хорошим настроением и высокой самооценкой, чем толстую, неопрятную женщину с кучей комплексов. И сейчас не редко происходят случаи, когда мужчины уходят из семьи именно по этой причине.
Но, конечно, не нужно унывать!!! Тысячи женщин сумели прийти в форму после родов. И у Вас, конечно же, есть такая возможность. Главное НАЧАТЬ, ВЕРИТЬ И ДЕЛАТЬ!
Советы, как прийти в форму после родов:
1. Основное ваше время конечно вы будете посвящать вашему малышу, НО так же у вас обязательно будут свободные минутки, которые вы сможете посвятить на себя. Вы можете заняться легкой гимнастикой, начните с простых упражнений: махи ногами, приседания и т.д. Главное начать это делать в СИСТЕМЕ, ежедневно.
Бывают неспокойные малыши, которые не отпускают свою мамочку от себя не на секунду. Это тоже не должно быть проблемой, занимайтесь ВМЕСТЕ с малышом. Ему это очень понравиться. Так же многих мам в первую очередь волнует вопрос «КАК УБРАТЬ ЖИВОТ», который появился после родов. Упражнение на пресс и правильное питание вам обязательно в этом помогут.
Понравилось ) Обязательно возьмите для себя на заметку и пользуйтесь. А так же, когда вы гуляете с ребенком не сидите на лавочке, лучше пройдитесь с коляской быстрым шагом, пусть это для вас будет тренажером, или поиграйте с ребенком в активные игры+ кислород, помогает эффективнее сжигать жиры, если вы будете еще делать дыхательную гимнастику.
2. Многие женщины, в погоне за идеальным весом, торопятся быстрее сесть на диету, хотят быстрее прекратить грудное вскармливание. Но знаете ли вы, что ГВ наоборот ПОМОГАЕТ скинуть излишний вес. Длительное кормление грудью, восстановит вашу эндокринную систему, а вот если резко бросите, то может произойти нарушение ее работы , что приведет к гормональному сбою. Поэтому, не бросайте кормить грудью как можно дольше. Ведь ничто не заменит вашему чаду материнского молока, а вам поможет убрать лишние кг.
3. И конечно очень важным является ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Не мучайте себя изнурительными диетами, т. к ваш организм восстанавливается после родов и если ваш малыш на ГВ, то вы нуждаетесь в важных для жизни веществах, которые вы сможет передать вместе с молочком своему ребенку. Ваше питание должно быть достаточное, а не избыточное. Не нужно «есть за двоих», как часто нам советуют.
Кушайте чаще, но меньшими порциями, например, не три основных приема пищи, а пять. Пейте не менее 2 литров воды в день. И за 2 часа до еды постарайтесь ограничить себя в еде, но если сильно захотелось-попейте воды (зачастую желание пить мы путаем с голодом) или выпейте стакан кефира, который поможет вам утолить голод .
Уберите из своего рациона всю вредную пищу! Скажите: «Нет!», Фаст Фуду, жареной, жирной, острой пище. Ешьте больше фруктов и овощей. Начинайте свое утро с полезной каши (не хлопья быстрого приготовления ), в обед легкие супы .Из мяса предпочтительней куриная грудка и нежирная говядина, а так же цельно зерновой черный и белый хлеб. Отдайте предпочтение таким способам приготовления пищи как варка, парка, запекание (незаменимым для вас помощником будет пароварка, мульти варка ) .
Процесс похудения должен приносить вам удовольствие. А главное!!! Оставайтесь женщинами, красивыми и привлекательными. А материнство-это будет вашим доказательством, что вы можете выглядеть безупречно всегда! Выполняйте эти несложные действия, которые мы вам предлагаем и вскоре вы начнете ловить на себе восхищенные взгляды и получать комплименты.