Как отмечают специалисты, пик физической активности у ребёнка приходится на утро, поэтому очень важно именно в это время суток проводить развивающие занятия и спортивные комплексы упражнений.
1. Ранний подъём и ранний отбой
Чтобы день с самого начала «задался», нужно, чтобы малыш вставал не позднее, чем в 8 часов утра. Для этого, соответственно, он должен ложиться спать в 21:00 часов.
Вставая позже, ребёнок будет чувствовать себя вялым, у него уже с утра будет ощущение усталости.
Подъём с постели, зарядка, умывание - всё это должно настроить на определённый ритм. Для создания хорошего настроения можно включить весёлые детские песенки. С ними и зарядка пройдёт достаточно живо, и умываться малыш будет охотнее.
2. Правильное питание
Завтрак лучше делать не позднее 9 часов утра, еда должна быть питательной, но достаточно лёгкой, так как организм ещё только просыпается и плохо усваивает плотную пищу.
Если ребёнок не хочет с утра особо есть, то можно предложить ему в 11 часов второй завтрак. Обед и ужин должны быть тоже в определённые часы и с учётом сбалансированного питания.
3. Правильное планирование
Расписание дня делится в целом на две части: «до обеда» и «после обеда». Конечно, могут быть различные вариации, исходя из возможностей родителей и предпочтений самого малыша. Но помните, что до обеда у детей фаза наибольшей активности. Именно её лучше использовать для учёбы, игр и активного отдыха.
Обучающие и развивающие занятия должны быть непродолжительными - всего около 10 минут (так как малыши ещё не готовы к большим нагрузкам и быстро утомляются). Кроме того, их необходимо чередовать с другими видами активности и отдыха.
4. Прогулки на свежем воздухе
Ежедневная продолжительность гуляния - около четырёх часов. С малышом нужно гулять до обеда и во второй половине дня, после дневного сна. Замечательно будет, если во время прогулки ребёнок покатается на велосипеде, или самокате, поиграет в интересные подвижные игры. Активный отдых способствует формированию выносливости, физическому развитию ребёнка. Поэтому независимо от погоды и настроения старайтесь проводить время на свежем воздухе.
5. Крепкий сон
Общая продолжительность сна для дошкольника должна составлять 12-12,5 часов в сутки, 2-2,5 из них отводится на дневной отдых. Детишкам от года до полутора лет желательно спать после обеда два раза, сон в общей сложности должен составлять 3,5 часа. Вечером лучше предложить малышу спокойные занятия, физическая активность может помешать ребёнку вовремя заснуть, он «разгуляется» и его уложить будет очень сложно.
Любой, даже самый грамотно составленный распорядок дня можно слегка корректировать, в зависимости от настроения, самочувствия ребёнка. Ничего страшного, если в хорошую погоду вы захотите подольше погулять по зоопарку, устроить пикничок с занимательными играми, а заметив рассеянность ребёнка, перенесёте занятие по развитию речи на следующий день.