Здоровый сон - очень важный элемент благополучия будущей мамы. К сожалению, вместе с растущим животом возникает дискомфорт, из-за которого сложно найти удобную позу для расслабления. Беременная женщина часто не умеет лечь, чтобы комфортно выспаться и при этом не навредить своему малышу. На какой стороне спать при беременности, а от каких позиций следует отказаться? Советуем!
Читайте также: Какой детский термометр выбрать?
Сон - основа здоровья мамы и малыша
Сон - одна из основ здоровья человека. Во время беременности его роль значительно возрастает - будущая мама проявляет большую потребность в отдыхе, а чаще она просто вялость. Это связано с гормональными изменениями, которые происходят в ее организме.
К сожалению, сонливость - это одно, а возможность заснуть - другое. Беременные женщины часто борются с проблемами засыпания, вызванными, среди прочего,.в. с трудностями в выборе правильной позиции. Проблема усугубляется растущим животом.
Будущие мамы часто не знают, какое положение будет безопасным для малыша. Можно ли спать на животе? И на каком боку спать беременной?
На спине, животе или боку? Как заснуть в первом триместре беременности?
Перед тем, как забеременеть, у вас должна была быть любимая поза для сна. Если нет противопоказаний, можно продолжать использовать его в первом триместре - даже если это положение лежа. Плод еще настолько мал, что спать таким образом вредно не должно. В первом триместре беременности вы также можете спать на спине или на боку. Выберите наиболее удобную для вас позу.
Положения для сна во втором и третьем триместрах беременности
Второй и третий триместры - периоды, когда живот будущей мамы сильно увеличивается. Отныне нужно быть осторожнее - даже во время сна. Вы можете быть удивлены, однако врачи настоятельно не рекомендуют спать на спине с 4 лет. месяц беременности. Тогда плод достаточно велик, чтобы в таком положении он мог сдавливать аорту и полую вену, что может вызвать падение артериального давления у будущей мамы. Это, в свою очередь, способствует ухудшению оксигенации ребенка, что создает угрозу его развитию.
Однако в течение дня разрешается не слишком долго отдыхать на спине.
Сон на боку считается самым безопасным положением для беременной. Такое расположение не только безопасно для вас и вашего малыша, но и очень удобно. Однако, на чьей стороне вы спите во время беременности, не имеет значения.
На какой стороне спать при беременности, чтобы не навредить малышу?
Хорошо, но на какой стороне спать при беременности, чтобы убедиться, что все в порядке? Лучшее решение - отдыхать на левом боку. Почему? Лежа на правом боку или лежа на спине, вы можете оказать сильное давление на полую вену. В положении лежа на левом боку матка и остальные внутренние органы занимают совершенно разные положения, не оказывая давления на важные кровеносные сосуды.
При беременности на поздних сроках сон на левом боку выбирают будущие мамы инстинктивно - на самом деле любая другая поза просто неудобна. Если вы ляжете на правый бок, вы, скорее всего, очень быстро почувствуете, что что-то не так - у вас может возникнуть слабость, скотома и головокружение. По понятным причинам при высокой беременности не рекомендуется или даже невозможно спать на животе.
Когда судороги икры не дают уснуть
Судороги в икроножных мышцах - очень распространенное заболевание, от которого страдают женщины во втором и третьем триместрах беременности. Боль в ногах может проснуться даже от глубокого сна, поэтому стоит знать, как ее предотвратить.
Убедитесь, что вы двигаетесь регулярно - судороги икры обычно вызваны проблемами кровообращения в нижних конечностях. Простая прогулка значительно улучшит ситуацию. Когда вы отдыхаете, старайтесь держать ноги выше, чем остальное тело. Комфортный сон во время беременности - используйте подушку для беременных
Производители аксессуаров для будущих мам учли комфорт своего отдыха. В интернет-магазинах вы найдете очень практичные спальные подушки, напоминающие букву С. Такие подушки еще называют круассанами.
Этот незаметный гаджет позволит вам гораздо легче лечь и заснуть в очень удобной позе. Благодаря своей особой форме круассан заставляет беременную лечь на бок и не дает ей перевернуться на спину во время сна. Вы можете положить нижнюю часть подушки между коленями, что очень хорошо снимает боль в бедрах и спине, сопровождающую женщин на поздних сроках беременности.
Как позаботиться о здоровом сне во время беременности? Следуйте этим правилам
Удачное положение и удобная подушка значительно увеличат шансы, что вы наконец-то выспитесь во время беременности. Чтобы ваш отпуск был еще более расслабляющим, помните следующее:
