Диета на 2 дня минус 2 кг

Даже если вы не верите в краш-диеты, иногда вам нужно сбросить несколько килограммов менее чем за неделю. Предлагаем вам 2-дневную диету, чтобы сбросить 2 килограмма. 2-дневная диета - минус 2 кг.

Все мы знаем плюсы и минусы быстрых диет. Несмотря на риск, который они несут, мы вынуждены прибегать к ним, когда хотим быстро сбросить несколько килограммов.

Поэтому мы предлагаем вам быструю и эффективную двухдневную диету. В сочетании с кардиоупражнениями это поможет вам сбросить 2-3 килограмма. Ключом к этой диете являются частые перекусы и интенсивные кардиоупражнения.

Вот примерное меню 2-дневной диеты:

День 1

Завтрак: 2 омлета и 1 ломтик хлеба из цельной пшеницы. Возьмите 1 апельсин на десерт. 1 чашка кофе или черного чая, без сахара или подсластителя

Промежуточный перекус: 1 веточка сельдерея с 1 средней морковью, 1/4 авокадо и 1/4 стакана обезжиренного или нежирного йогурта

Обед: 150 г. курицу из белого мяса, приготовленную на гриле, с 1/2 чашки.ч. приготовленный на пару шпинат и 1/2 ч.л.ч. отварной коричневый рис. На десерт съешьте 1 яблоко или 1/2 апельсина

50 g. 1/2 чашки миндаля и 1/2 ч.л.ч. йогурт с низким содержанием жира

Ужин: 150 г.1 шт. лосося на гриле.ч. брокколи на пару. Для большего аромата можно добавить 1/2 ч.ч. лук и перец. На десерт возьмите 1-2 киви

1 баклажан, 2 столовые ложки авокадо

Перекус: стакан апельсинового сока. 1 чашка молока с низким содержанием жира или обезжиренного молока, в которое добавлено 1/2 ст.ч. сушеные или свежие фрукты. Если вы все еще чувствуете голод, добавьте 1 ломтик печеного цельнозернового хлеба

Промежуточный перекус: 1/2 ч.ч. творог, смешанный с 1 средним яблоком

Обед: 150 г. тунец на гриле с 1/2 помидора. По желанию добавьте 150-200 г. спаржа. На десерт возьмите 1 апельсин или грейпфрут.

Промежуточная закуска: 50 г. фисташки и 1 ч.ч. Свежее молоко с низким содержанием жира или обезжиренное

Ужин: 200 г. говядина на гриле с 1/4 авокадо. По желанию добавьте в гарнир 1/4 стручковой фасоли. Десерт снова фруктовый - яблоко или цитрус на ваш выбор.

Тренировки к 2-дневной диете

Читайте также на нашем сайте: Не дорогие шведские стенки купить в Москве с доставкой

Для достижения максимальных результатов 2-дневной диеты рекомендуются кардиоупражнения. Достаточно 30-минутной тренировки, чтобы привести себя в тонус и похудеть.

Если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов, увеличьте количество кардио до двух раз в день по 40 минут. Сочетайте с легкими силовыми упражнениями - особенно с гантелями.