Памятка от андролога
Девочки, делюсь с вами памяткой, которую дал наш андролог (информация дельная). Просто факторы, ухудшающие качество спермы и улучшающие ее и основной рацион. Проблема распространенная, может кому-то пригодится. Желаю здоровья вам и вашим мужчинам. Далее под кат
Полное созревание сперматозоидов происходит в течение 2,5 - 3 месяцев. В случае планирования зачатия этого времени будет достаточно, чтобы улучшить качество спермы. Но, возможно, Вам придется несколько изменить привычный образ жизни.
12 факторов, ухудшающих качество спермы
Шансы на зачатие снижаются, если будущий отец:
1. регулярно употребляет алкоголь и никотин;
2. принимает наркотики, которые делают сперму стерильной;
3. имеет постоянный контакт с химическими и токсическими веществами;
4. испытывает регулярные и значительные физические нагрузки;
5. злоупотребляет посещением сауны и бани;
6. постоянно принимает горячие ванны;
7. долго работает с ноутбуком на коленях;
8. много времени проводит в сидячем положении;
9. постоянно носит тесное нижнее белье и брюки;
10. регулярно находится в состоянии стресса
11. ограничивает употребление красного мяса;
12. страдает заболеваниями, передающимися половым путем.
Комплексное улучшение качества спермы
Несмотря на большое количество факторов, снижающих шанс на зачатие, их негативное влияние на качество спермы можно нейтрализовать.
Залогом улучшения качества спермы и дальнейшего успешного зачатия станет:
1. снижение количества выкуриваемых сигарет;
2. максимальное ограничение потребления спиртного;
3. соблюдение техники безопасности с токсичными, радиационными и химическими веществами;
4. занятия спортом;
5. выбор свободного нижнего белья, во избежание перегревания, препятствующего выработке сперматозоидов и тестостерона;
6. избавление от стрессов, угнетающих функцию деторождения;
7. правильное питание;
8. регулярная полова жизнь (не реже 2-3 раз в неделю)
9. выполнение всех назначений врача-андролога.
Витамины для будущего папы:
Плюсы натурального питания.
Ученые-генетики обнаружили, что витамины и микроэлементы повышают шансы мужчин стать отцами. При этом качество спермы у тех, кто питается разнообразно, гораздо лучше, чем у принимающих витаминные комплексы. Чтобы витаминотерапия была эффективной и помогла зачать здорового ребенка, она должна быть сбалансированной.
Витамины для будущего папы: правильный рацион.
Меню мужчины, заинтересованного в улучшении качества спермы, должны обогатить:
1. витамин А - содержится в моркови, тыкве, томате, кураге, печени, яйцах;
2. витамин В12 - содержится в говядине, рыбе, молоке;
3. витамин D - содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, яичном желтке;
4. витамин Е - находится в горохе, орехах, растительных маслах, оливках;
5. витамин С - содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, шиповнике, зеленом чае
6. селен - содержится в грибах, молоке, морепродуктах, печени, рыбе, чесноке;
7. цинк - содержится в гречневой крупе, овсянке, сыре, фасоли, грецких орехах;
8. фолиевая кислота - содержится в бананах, грибах, злаках, сыре, рыбе, финиках, орехаха;
Здоровый мужчина, здоровая сперма, здоровый ребенок
Усилия, направленные на то, чтобы скорректировать образ жизни ради зачатия малыша, как правило, опраздывают себя в обозримом будущем.