КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ СНОВИДЕНИЙ ?
Сновидения являются отражением предшествовавших переживаний.
В сновидениях отражаются эмоции, которые не были сразу отреагированы и важные события, которым не было уделено внимание, все то, что по разным причинам было оставлено «на потом». В некоторых случаях такие эмоции и события перерабатываются в сновидениях и тогда эти сны забываются. Однако если подобной переработки опыта не происходит, то после пробуждения сновидения можно вспомнить и они требуют внимания и анализа. Повторяющимися сновидениями психика дает сигнал о том, что какая-то потребность не удовлетворена, сильная эмоция не прочувствована, то есть процесс не завершен. В психотерапии незавершенные психоэмоциональные процессы называются незавершенным гештальтом.
Повторяющиеся неприятные сновидения могут напоминать о незавершенной психотравмирующей ситуации.
Ваши повторяющиеся сновидения могут свидетельствовать о том, что конфликты в прошлом так и не были разрешены, сильные эмоции подавлены. Косвенно это также может говорить, что в данный момент вы находитесь в стрессовой ситуации, возможно в чем-то напоминающей травмировавшую вас. Вероятно, вы сможете избавиться от неприятных сновидений, когда поймете, что именно в них до сих пор остается актуальным. Когда сможете, залечить душевную боль, причиненную вам не прежней в прошлом.
Попробуйте рассмотреть свой сон с позиции подсказки и опыта. Мысленно обратиться к каждому персонажу сна, одушевленному и неодушевленному, задайте вопросы: что он может означать, о чем предупредить, чему научить, о каких забытых чувствах напоминает. Очень удобно проработать подавленные эмоции с помощью «техники работы со сновидениями» из арт-терапии. Не забывайте соблюдать правильную последовательность доступа к подавленным эмоциям. Рисунки для осознавания подавленных эмоций важно рисовать именно в этой последоветельности - «мандала»- «»ресурсное место - «техника работы со сновидениями»- «мандала»
Ваше настроение напрямую зависит от мыслей.
Просыпаясь после неприятного сна, вы можете испытывать определенные негативные эмоции. Если выявить мысли, которые появились уже после пробуждения и вызвали негативные эмоции, то, сложно изменить их и ваше настроение впоследствии. Выявляя те мимолетные мысли и образы, которые вызывают негативные эмоции, проанализируйте их, проверьте, насколько они соответствуют реальности, действительно ли они значимы для вас. Измените эти мысли на более реалистичные с помощью упражнения «Азбука эмоций» из когнитивно - бихевиоральной психотерапии, и обратите внимание, как изменятся ваши эмоции после проработки ошибок логики мышления. Возможно, в ходе такой работы вам удастся выявить более глубокие убеждения, оказывающие значительное влияние на мышление в целом. Особое внимание обратите на проработку убеждений, связанных с правильным обращением со своей агрессией.
Если в прошлом был конфликт..То, что вы испытываете чувство гнева в конфликте, не делает вас «плохим человеком»
Помните, что ситуационному проявлению агрессии в конфликтных ситуациях нужно специальным образом учиться. Если у человека есть внутренний запрет на любое проявление агрессии, даже в рамках ассертивной защиты своего достоинства, то ситуация незавершенного гештальта возникнет в любой похожей конфликтной ситуации. Выработайте навыки ассертивного поведения в конфликте, навыки здорового обращения со своей агрессией, а также освойте дыхательные техники работы с подавленными негативными эмоциями. Это вам поможет в будущем: не накапливая гнев и не подавляя его, вы сможете грамотно решить конфликт, никого при этом не обидев и не оскорбив. Когда вы перестанете невротическим образом обращаться со своей внутренней агрессией, ваша проблема с повторяющимися, эмоционально насыщенными сновидениями перестанет вас беспокоить.