О каракулях
я-сам, психологияПриходилось вам на совещаниях или каких-то скучных мероприятиях рисовать в блокноте или тетради просто так? Узоры-черточки-цветочки-каракули?
Рисовали?
И правильно делали!
Это, оказывается, не просто каракули, а способ интуитивного рисования. И он здорово помогает 
ДУДЛИНГ - ОДИН ИЗ СПОСОБОВ ИНТУИТИВНОГО РИСОВАНИЯ
Дудлинг (от английского doodle - «каракули») - это форма современного искусства и стиль рисования, доступный даже людям без выраженных художественных способностей. В мире существует невероятное количество поклонников этого жанра, которые делают из обычных закорючек целые произведения искусства. Мало того, оказывается, дудлинг способен оказывать и сильный терапевтический эффект!
Бывает ли у вас, что вы, задумавшись, начинаете что-то рисовать на листе бумаги или на полях тетради? Так вот всё нарисованное в таком состоянии можно подвергнуть анализу, и, возможно, вы даже сможете понять причины многих ваших проблем. Также определённые формы изображений могут многое сказать о характере и личностных качествах человека. Ведь в эти моменты работает ваше подсознание.
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОЛЬЗА ДУДЛИНГА
Санни Браун (Sunni Brown), автор книги «Дудлинг для творческих людей» перечисляет в ней множество достоинств этого художественного направления. Она утверждает, что дудлинг повышает концентрацию, улучшает память, способствует исследовательской работе, помогает решать рабочие и личные проблемы, заставляет думать за рамками, повышает креативность и, наконец, позволяет увидеть общую картину той или иной проблемы.
Кроме того, Санни выделяет три основных направления сознательного использования дудлинга для достижения ваших целей:
личная эффективность (когнитивное направление): запоминание и вспоминание информации, а также её понимание, рождение озарений, повышение креативности;
коллективная эффективность (организационное направление): доступ к полной картине, укрепление коллективизма, развитие творческого, стратегического и тактического мышления, активное участие в решении проблем и создании инноваций, эффективность совещаний, визуальное протоколирование совещаний;
дудлинг для удовольствия (персональное направление): сосредоточенность, релаксация, расширение возможностей, а также получение информации к размышлению о работе собственного подсознания.
ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ
В отличие от школьных уроков рисования, в дудлинге нет ни рамок, ни правил, ни условий. Узоры могут быть как абстрактными, так и сюжетными. Полёт вашей фантазии абсолютно ни чем не ограничивается.
ДУДЛИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Дудлинг подходит даже тем, кто никогда не рисовал и убеждён, что «малюет как курица лапой». Главное тут - машинальность и спонтанность. Пока голова чем-то занята, рука сама рассказывает множество историй, позволяя подсознанию свободно выбирать цвета, формы и размеры. Если вы только начинаете практиковаться, возьмите на вооружение следующие советы.
Для начала, заведите блокнот для творчества. Лучше, если это будет небольшой блокнот (А6 или А5) с плотной бумагой, чтобы вы могли всегда брать его с собой. Затем определитесь, что вам нравится больше: шариковая ручка, гелевая ручка или карандаш? Предпочитаете раскрашивать фломастерами на водной основе или маркерами? Подберите инструменты, с которыми вам будет приятно «творить магию».
Чистый лист бумаги может вызвать ступор. Как рисовать? С чего начать? Начать собственный творческий путь в дудлинге помогут готовые шаблоны. Самый простой вариант - обвести контур собственной руки. По тому же принципу, кстати, создают так называемые антистрессовые раскраски, которыми мы часто делимся в группе.
Экспериментируйте с цветом. Для многих дудлинг чёрно-белый, но попробуйте поиграть с радугой. Нанесите на бумагу лёгкий фон акварельными красками и рисуйте дудлы поверх. Можно идти другим путём: сначала нарисовать узор, а потом раскрасить его отдельные элементы либо целиком.
Выделяйте время на рисование. Как и в любом другом деле, в дудлинге мастерство приходит с практикой. Отпускайте мысли в полёт каждый день: рисуйте за утренним кофе, в метро по пути на работу, в кровати перед сном. Вполне достаточно 15-20 минут в день - и вскоре дудлинг станет вашей повседневной позитивной привычкой и способом самопознания.
Помимо дудлинга, вас могут заинтересовать родственные ему формы «самовыражения».
Зентангл (от японского «дзэн» - сосредоточение, и английского «tangle» - клубок) - направление искусства, придуманное полвека назад для своеобразных медитаций. Имеет ряд ограничений и правил, например классический размер рисунка 9х9 см, причём сам этот рисунок должен быть абстрактным. Чаще всего для рисования такой плитки используется 1-3 повторяющихся узора, примеры которых можно взять на просторах интернета, в специальных брошюрах, рисунках обоев и т.д.
Зендудлинг - своеборазный гибрид зентангла и дудлинга. Это может быть классической зентангл, который выполнен в цвете. Или строго повторяющийся орнамент, который, тем не менее, складывается в осмысленную фигуру (например, цветок).
Попробуйте все варианты и выберите тот, который будет вам по душе. Санни Браун убеждена, что каждый из нас имеет свой уникальный визуально-лингвистический почерк, почти как подпись или отпечатки пальцев. Это может стать отправной точкой для активизации и развития природной способности интерпретировать визуальный язык и пользоваться им в разных контекстах.
Статья взята здесь