Экспресс-анализ вашего образа жизни во время самоизоляции.

Вообще-то предназначен для подростков, но подойдет и для взрослых.

Подумайте, насколько это про вас, посчитайте совпадения и узнайте результат.

Проверяем себя - отвечаем на вопросы «да» или «нет»:

Вы все чаще пропускаете ритуалы по уходу за собой (душ, чистка зубов, расчесывание волос, смена одежды и т.д.);

Если раньше вам доставляло удовольствие следить за своим внешним видом, например, ухаживать за лицом, рисовать бровки, делать всевозможные прически или делать зарядку и анализировать шагомеры, то сейчас вам лень этим заниматься;

Вы постоянно что-то едите и перекусываете, даже когда не чувствуете голода. И чаще всего это не фрукты, а то самое вредное! Или, наоборот, аппетит пропал совсем!

В вашей комнате царит хаос, хотя времени на уборку хоть отбавляй;

При дистанционной работе (учебе) продуктивность резко упала, вы не можете сосредоточиться, откладываете задания на последний момент;

Вы поздно ложитесь и поздно встаете или у вас нет режима вовсе;

Все свободное от работы время вы проводите в социальных сетях, смотрите сериалы, играете в компьютерные игры, от чего уже болят глаза и периодически раскалывается голова;

Если раньше вы активно занимались спортом даже дома, то сейчас забросили физическую активность и все время лежите на диване и не знаете, куда ушел очередной день;

Вы постоянно серфите в Интернете без цели, кликая все подряд, даже те паблики и профили, на которые раньше и не обратили бы внимания;

Вы быстро теряете интерес к новым занятиям и снова уходите к более простым и пассивным источникам удовольствия - Интернету и телевизору;

Вы постоянно чувствуете сонливость и бессилие, хотя особо не перетруждаетесь;

Вы стали более раздражительны, иногда срываетесь на близких без повода;

Вы постоянно проверяете новости, читаете сообщения на тревожащие вас темы и чувствуете, как это нервирует и напрягает вас;

Иногда вы чувствуете, будто «зависли», испытываете тревогу и необъяснимое волнение.

Подведем итоги:

3 - 6 признаков - в целом, у вас все в порядке. Проанализируйте пункты, которые вы у себя отметили, и разберитесь в причинах их возникновения. Это могут быть первые звоночки надвигающейся апатии, не дайте ей случиться. Необходимо совершить небольшое усилие над собой, возможно, нужен какой-то дополнительный стимул, вдохновляющий пример или приятная компания в режиме онлайн, и все вернется на свои места.

7-11 признаков - следует всерьез задуматься о том, что с вами происходит, и предпринять усилия, чтобы постепенно вернуться к прежнему ритму жизни, иначе вы рискуете не заметить первые признаки серьезных психологических проблем. Практикуйте искусство маленьких шагов: меняйте вредные привычки, начиная с двух-трех. Первыми пусть будут те, где больше всего негатива. Рекомендуем начать со стабилизации режима дня и сокращения времени в интернете. Холодный душ и фруктовый заряд помогут настроиться на правильный курс.

Более 12 признаков - вы серьезно себя запустили. Вам нужно признать существование проблемы и наметить план ее решения.