Девочки, в последнее время я стала замечать, что после операции ( 19 ноября 2011 года у меня была экстренная лапароскопия, практически меня вытаскивали с того света, но вдаваться в подробности здесь не буду ), я стала поправляться. Так вот, сегодня утром я сдуру решила встать на весы, после того, как вчера кое-как застегнула любимые джинсы(((((
Блин, 70, 8 кг!!!!!!!!!!!!! При росте 169 см!!!!!!!!!!!! Вот коровушка-то((((((((((((((((((
Для меня 70 кг. - это предельно допустимый вес, который я могу для себя позволить - даже в этом весе мне уже тяжело и дальше жиреть - это значит издеваться над своим организмом. Поэтому все, с меня хватит!!!!!!!!!!!!
Сразу скажу, что ни на каких диетах я никогда не сидела и сидеть не собираюсь, т.к. любая попытка сесть на нее у меня неизменно заканчивается срывом , 2-3х дневным жором всего подряд и соответственно, все возвращается назад, прихватывая с собой еще как минимум килограммчик(((((. Поэтому все диеты проходят мимо меня, а я соответственно, мимо них((((
Вместо этого, опытным путем я для себя разработала систему некоторых ограничений и правил, которые помогают ИМЕННО МНЕ, и переносятся мною не так болезненно, как диеты. Килограммы таким образом уходят не так быстро, как бы мне хотелось, НО! они не возвращаются даже при каких-то погрешностях в питании и никаких разгрузочных дней после праздников устраивать не приходится, что для меня тоже ооооочень важно, т.к. разгрузочный день для меня - это кошмар кошмарный, простите за тафтологию
ИТАК
с сегодняшнего дня эти правила становятся нормой моей жизни, как это было до второй беременности ( повторяю их просто для себя, чтобы настроить свой организм на нужный лад)
1. Никакого чая с сахаром. В день не менее 3х чашек зеленого чая (ненавижу сладкий зеленый чай, хотя знаю людей которые так извращаются) На самом деле, зеленый чай очень хорошо выгоняет из организма вредные вещества и лишний жир в том числе, по-крайней мере, из моего организма точно)))
2. Кофе - только без сахара и с молоком и только по утрам ( я гипотоник по природе, и поэтому без кофе по утрам мне не жить)
3. Обязательно!!!! в день съедать 1 яблоко. Для моего организма это очень хорошо. Кстати, когда-то где-то читала, что если в день съедать хотя бы по одному яблоку, то это оооочень прибавляет здоровья любому человеку
4. Исключить из своего рациона колбасу. Любую: вареную, копченую, грудинку и т.д. С сегодняшнего дня этого продукта для меня просто НЕТ!!!!! Ничего кроме вреда и лишнего жира этот продукт мне не приносит!!!!!!!!!!
5. Исключить из своего рациона майонез. Этого продукта для меня тоже больше НЕТ!!!!!!!! Никакого майонеза в борщ, только сметана, и никаких майонезных салатов!!!!!!!!!!! Кстати, года 3 до второй беременности вообще не ела майонезные салаты, и прекрасно без них обходилась,потом непонятно для чего снова начала их жрать кушать. Мне, чтобы поправиться, даже не надо есть конфеты и т. д., достаточно начать употреблять майонез....
6. Каждый прием пищи, кроме завтрака, сопровождать сырыми овощами - морковка, капуста, помидоры, сл.перец, свекла и т.д.
7. Мясо и рыба - только в тушеном виде, благо, муж подарил мультиварку, и теперь это совсем не проблема, можно тушить и без масла даже)))))
8. Убираю всякие пряники-печенюшки к чаю, ведь как-то раньше без них жила......Хлеб оставляю, но только серый или черный, его много не съешь, да и не могу я без него совсем. Конфеты можно, НО! не больше 1 шт в день и не чаще 2 раз в неделю!!!!!!!!. Иначе просто погибну без сладкого)))
9. Желательно за 2 часа до сна только 1% или обезжиренный кефир, но вот выполнение этого пункта не обещаю, т.к. не очень люблю кефир, да и живот у меня иногда дует от него(((
10. НОВЫЙ ПУНКТ! ЕДИНСТВЕННЫЙ! На НГ муж мне подарил велотренажер. Я первые дня 2 на нем позанималась, а потом благополучно на него забила, и он стоит для красоты и только пыль на себя собирает((( С сегодняшнего дня вспоминаю о его существовании. Без фанатизма. На первой неделе хотя бы 2 подхода по 5 минут, пока без установки нагрузочных программ, а дальше посмотрю как пойдет...
Ну вот вроде и все... Ничего сложного, если учесть, что последние года 3 до второй беременности я ЖИЛА в таком режиме, в принципе, особо себя не ограничивая, ела сколько хотела и когда хотела, но иной набор продуктов, чем сейчас... Через 2-3 мес это становится нормой жизни, а за полгода я таким образом благополучно скинула 7 кг и спокойно держала вес 62 кг ( это мой комфортный вес), ничего особого для этого не делая..
В общем, удачки мне )))))) Пока моя цель без фанатизма - скинуть к лету таким образом 5 кг
бедные мы бедные)