Чувство вины

Чувство вины - частое и очень изматывающее состояние. Вина пригибает нас к земле, лишает сил, мешает жить полной жизнью и радоваться.

И зачастую бывает так, что оно преувеличено. Мягко скажем. Или вовсе выдумано. Мы можем не знать, а лишь предполагать, действительно ли виноваты перед кем-то. А может быть, человек давно простил нас. А может быть, мы вообще не виноваты, но упорно продолжаем считать себя таковыми.

И этот груз давит, давит...

Что с ним можно сделать?

Работа с чувством вины длительная и непростая. Но не невозможная. Попробуем?

1. Составьте список того, в чем и перед кем вы, по вашему мнению, виноваты.

2. По каждому пункту указать:
- Перед кем я виноват?
- В чем заключается вред?

Вред может быть реальным - например, ущерб при краже, временнОй ущерб (например, заставил кого-то себя ждать или не смог прийти вовсе), или толкнул кого-то… в общем, что-то, что можно увидеть и оценить со стороны.

Если объективного, со стороны видного, ущерба нет, то тогда вина может быть иррациональной. Например, вы не оправдали чьих-то ожиданий (мама думала, что ты помоешь посуду, а ты не помыла. Или друг думал, что ты ему скажешь этак, а ты сказал вот так. Или ты просто «знаешь, что так надо» - например, «мыть посуду надо всегда».)

II. Дальше работаем с теми пунктами, по которым вы нанесли реальный ущерб. Это немного проще.

Задаем себе такие вопросы:

- Действительно ли я ставил себе целью обидеть человека?

- Что я могу сделать, чтобы исправить причиненный вред, загладить вину, разрешить ситуацию? Может, деньгами возместить, может, извиниться, написать письмо, попросить прощения лично, что-то еще.

Ответ «не знаю» или «ничего не могу сделать» не принимается. Даже если «это было так давно, что уже ничего нельзя сделать» - это не оправдание.

- Что я могу сделать в дальнейшем, чтоб такую ситуацию не допустить? Какой, грубо говоря, урок на будущее для себя вынесу?

III. Тоже не совсем просто: по каждому пункту реального ущерба нужно пойти и сделать. Попросить прощения у того, кого обидел, возместить ущерб и так далее.

Довольно просто на первый взгляд, но на второй и следующие оказывается трудно :-)))

Это не все. Продолжение следует