Мы говорили о том, как как справиться с чувством вины, если ты действительно кому-то навредил.
Продолжаем.
III. Теперь мы работаем с теми пунктами, по которым ущерб нереален (ты не оправдал чьих-то ожиданий, ты знаешь, что «так надо», и тому подобное).
Это сложнее и, если честно, это надо делать вместе с психологом. Потому что в одиночку очень велика вероятность убежать и спрятаться за теми защитными блоками, которые есть в сознании у каждого человека и которые он не осознает.
По каждому такому нереальному пункту из списка ответьте на вопросы:
1. Кто мне сказал, что я виновата?
- Если это ответ «я сам знаю, что это так», то откуда я знаю, что это правда?
2. Я правда верю в то, что виновата, или кто-то другой хочет, чтобы я в это верила?
2. Как я должна была бы себя вести, чтобы не чувствовать вину?
3. Уверена ли я, что человек, перед которым я виновата, ожидал от меня именно таких действий?
4. Почему у другого человека были именно такие ожидания относительно моих поступков? Откуда они у него появились?
Вот тут есть два хитрых момента.
Первый. От нас люди чего-то ждут, исходя из того, чего они от нас хотят, что знают про нас, какими они нас видят. Их ожидания - это их ожидания, и мы не всегда им соответствуем… просто потому, что мы - не только внешняя оболочка, не то, какими нас видят, но и то, что скрыто внутри.
Мало ли чего там себе человек про нас напридумывал, он, может, думает, что я всегда белая и пушистая, а я-то не всегда белая, я иногда болею и зелененькой бываю тоже.
И если мы всегда, всегда, всегда стремимся соответствовать чьим-то там о нас представлениям, мы тем самым свою личность отрицаем. Себя отрицаем. Не принимаем себя такими, какие мы есть.
(Сюда плотно завязана еще и низкая самооценка, это вечное «я бездельница», «я плохая»…)
Второй. Очень часто мы поступаем «так, как надо», когда в нас вбиты родительские установки. Например, «я не должна знакомиться с посторонними дядями» - и сидит оно это в тебе, хотя ты уже давно взрослая женщина, а не маленькая девочка.
Вот эти «я должна, потому что… так сказали» нужно записать.
И... в идеале пойти бы к психологу, конечно, и проработать это с ним (потому что если эта дрянь сидит внутри уже столько времени и портит жизнь, то надо бы ее как-то того... изничтожить).
Но если возможности нет, то продолжаем спрашивать себя:
5. Что случится, если не подчиниться моральным предписаниям авторитетных фигур (родителей, мужа и др.)? Что сейчас для меня важнее - подчиняться или поступать так, как нужно мне, а не этим «другим»?
Здесь может обнаружиться, что ничего страшного не случится, если ты не помоешь посуду прямо сейчас. Ну, вымоешь ты ее потом - всего-то дела… ведь все равно вымоешь, когда станет есть не из чего, когда чистой не останется. А если ты прямо сейчас дико устала, то важнее для тебя будет полежать, а не мыть ее.
Это работа непростая, требует сил, в первую очередь, моральных. Поэтому - продолжение следует 
Магнитогорск