про Спасибо

С удивлением узнала, что, оказывается, 11 января - международный день "спасибо".

И это замечательно, товарищи!
Говорить «спасибо» хорошо и для отношений, и для здоровья - вырабатывается окситоцин, улучшается настроение, самочувствие, позитивный взгляд на мир повышает работоспособность и вообще еще никому не вредил Американский психолог Вирджиния Сатир писала, что людям для выживания нужно по четыре объятия в день, для поддержки - по восемь объятий, а для роста - по двенадцать объятий в день.

Практика благодарности легко доступна, не требует затрат, ее можно делать в любых формах. И речь, конечно, идет не о формальном, дежурном, вежливом «Спасибо» (хотя и оно не бывает лишним), а об искренней, подлинной благодарности, которая вызывает теплое чувство в душе.

Например, дневник благодарности - каждый вечер записывать, за что сегодня ты можешь сказать спасибо миру. Можно выписывать отдельно:
- люди, которым я могу сказать спасибо,
- люди, которые мне могут сказать спасибо за сегодня,
- хорошие моменты, которые со мной сегодня случились, за которые я могу поблагодарить мир,
- хорошие моменты, которые со мной сегодня случились, за которые я могу поблагодарить себя,
- … придумайте сами.
Можно не ежедневно, а еженедельно. Можно как угодно.

Или еще способ - «письма благодарности». Их можно писать любому человеку, который оставил вам теплые воспоминания и чувства. И даже неважно, дойдет ли оно до адресата, его можно вообще не отправлять (тем более, если человека больше нет) - все равно основную свою роль оно выполнит, наполнит душу теплом.

Некоторые практики советуют также благодарить не только за то, что уже есть в вашей жизни, но и за то, что вы только хотите получить. Такая визуализация помогает желаемому свершиться.

А еще стоит благодарить себя. Не обязательно везде рассказывать о том, какой ты хороший: можно просто вспомнить вечером события прошедшего дня и те моменты, где вы хорошо себя проявили. И сказать тихонько: «Спасибо тебе».
Ведь любому приятно бывает услышать в свой адрес эти простые слова.

А вам есть кому (или чему) сказать спасибо в жизни? Не ежедневное дежурное (а хотя бы и его), но и за что-то большое и значительное?