Плакать можно и нужно.
помощь себе, психологияБывает: слезы внутри застревают, хочется поплакать, а не получается.
Слезы - это мощный способ справиться, выжить, вылить из себя горе, проблему, неприятности. Их блокировка идет из комплексов, страхов, установок "мальчики не плачут" или "слезами горю не поможешь".
Плакать - можно, нужно и полезно.
Но если сделать это тяжело или негде, можно попробовать вот такое упражнение.
"Дождь" ( автор Линде Н.Д.).
Представьте или вспомните дождь. Смотрите на него. Наблюдайте за каплями, слушайте шум, вдыхайте запах до тех пор пока дождь не закончится и не засияет солнце.
Дождь может быть проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией. Любой!
Смотрим на дождь и говорим: "Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться".
Видите гром и молнии? Чаще всего это гнев, который вы запрещаете себе выражать. Разрешите молнии ярко блистать, грому греметь. Тяжелым облаками разрешите проявить все свои чувства.
Когда дождь закончится и появляется солнце, разрешите себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно даёт.
Если дождь не закончился, а такое возможно, ведь накопления слез разные, продолжайте выполнять упражнение. Если уж очень разошелся, периодически на него посматривайте и занимайтесь своими обычными делами.
Обычно пять-десять минут достаточно. Желание плакать проходит, телесные ощущения меняются в лучшую сторону.
Взято тут
