Очень часто людям, желающим похудеть, рекомендованы творожные диеты. И на это есть веские причины. Творог считается одним из наиболее полезных и питательных продуктов, поэтому во время диеты на его основе организм получит достаточное количество полезных веществ.
Достоинства и недостатки творожной диеты для похудения:
Творог - один из низкокалорийных продуктов, обладающих при этом отличными питательными свойствами. Это объясняется высоким количеством белка, который легко усваивается организмом. Поэтому небольшое количество творога способно насытить человека.
Сильное чувство голода не станет вас беспокоить при употреблении творога маленькими порциями до шести раз в сутки. Такой режим позволит ускорить метаболизм, в результате чего накопившийся жир будет уходить активнее. Творог положительно воздействует на состояние костей, улучшает зубы, волосы и ногти, к тому же позволяет вывести из организма вредные вещества.
Но необходимо помнить, что творожная диета не может считаться сбалансированным питанием. По этой причине не следует придерживаться такого рациона более недели. Другой важный фактор - мочегонный эффект от употребления творога. Чтобы избежать избыточной потери влаги, необходимо пить много чистой воды - около двух литров в сутки.
Как худеть на твороге?
Есть множество разновидностей творожной диеты. Каждая из них по-своему эффективна. Вот лишь некоторые из них:
1. Монодиета. Как говорит само название, во время такой диеты можно есть лишь один творог - около 0,5 кг в сутки. При этом нужно разделить указанное количество на пять приемов. Пить можно чистую воду либо отвары трав или чай. Естественно, все это должно быть без сахара.
2. Творожно-кефирная диета относится к более легкому варианту, так как здесь уже разрешается два продукта. Количество творога должно составлять 300 г в день, кефира нужно пить до полутора литров. Порции продуктов нужно чередовать и распределить пищу на шесть приемов. Пить можно чистую воду, несладкие чай либо травяные отвары.
3. Творожно-фруктовая диета. Это весьма приятная разновидность творожного способа похудения, ведь можно побаловать себя практически любыми видами фруктов. Во время этой диеты необходимо чередовать прием 150 г творога со 100 г фруктов. Нужно пить много воды. Допускается также зеленый чай.
4. Творожно-овощная представляет собой вариант предыдущей диеты. Можно есть практически любые овощи, помимо картофеля. В сутки разрешено 300 г творога и 500 г овощей. Прием творога и овощей нужно чередовать между собой и пить много воды.
5. Творожно-яичная диета предусматривает употребление большого количества белка, поэтому подойдет тем, кто занимается спортом. Разрешается пить коктейль из яйца, взбитого с чайной ложкой меда, два раза в сутки, 200 г творога, разделенного на две порции и одно отваренное яйцо. Пейте больше воды или несладкого чая.
