График дня для ребёнка трёх месяцев.

Добрый день девушки.Дело в том,что после роддома у меня было мало молока,кормила как и в больнице,каждые три часа и в промежутках, в общем по требованию. И купались мы каждый день в девять часов вечера.Но со временем мой ,,комплекс,, о не хватка молока, сбил все!!!Появилась аллергия на щечках.((Уже не раз натыкаюсь на статьи,что это может возникать при переедании((Помогите,пожалуйста,как построить и придерживаться графика?(((Заранее благодарна!