Поиск по дневнику Rina

Rina

На сайте с 10.03.2016, последнее посещение — 10 лет назад

Добавить заметку

записи

друзей

подписчиков

Категории

За всё время

Rina

Мама троих (20 лет, 17 лет, 14 лет)

моё Перевоплощение с Михайлиной

моя история .. все началось с 54 кг
первая беременность - сохранение - ввыкидыш + 5 кг ..
вторая беременность - замершая - чистка + 7 кг .
третья беременность - сохранение - КС старший сын + 9 кг.
четвертая беременность - сохранение - КС доча + 9 кг.
пятая беременность - сохранение - КС младший сын + 6 кг.
принимая разные препараты для сохранения детей я набрала лишние кг. в сумме 36 кг - немало- согласитесь !!! НО я ни о чем не жалею ..
итого 90 кг..
мне катастрофически нужно похудеть !! 3 кесарево - дали свое , лишние кг. это конечно тяжело ! и очень !! когда -то я себя помню 54 кг.. мне нужны прежние кг. и здоровое тело.. и вот не так давно бродила я на ББ и случайно нашла дневник Ксении Михайлиной увидевпост я не раздумывая решила участвовать .. мне уже все равно что обо мне будут говорить др. увидев мои кошмарные фото .. но я так больше не могу
Моя анкета :
Ворнику Ирина
мне 33 года
Черновцы ( Украина )
вес 90 кг.
рост 160 см
ОГ 105 см
ОБ 32 см
ОН 80 см
ОТ 99 см
ОЖ 106 см
ОБ 124 см
моя цель 60- 65 кг
домохозяйка
просыпаюсь в 7:40, засыпаю по разному , в среднем в 23:00.
периодически занимаюсь .. бег,езда на велосипеде ,иногда даже пресс .. но из-за тромб начинают болеть бока и я это дело забрасываю .
средняя длительность тренировки приблизительно мин. 40- 50.
подписана на ваш дневник Ксения .. отсюда и узнала
Заболевания ЖКТ - нет
заболевания щитовидной железы - нет
есть проблема с тромбами .. когда мне делали кесарево - то врач сказала что у меня тромбофлембит .. тромбы внутри в области талии и живота .
аллергическая реакция на Атропин - вызывает анафилактический шок
гормональные препараты НЕ принимаю...
вредных привычек - НЕТ
а теперь фото .. слабонервным не смотреть

Rina

Мама троих (20 лет, 17 лет, 14 лет)

Ксения

Мама девочки (11 лет) Москва

Перевоплощение с Михайлиной. Питание.

Девочки, сейчас два лучших специалиста по питанию разрабатывают вам недельное меню. Александра находится в Москве и обещала дать своё меню к завтрашнему вечеру, Светлана в США, у неё огромная очередь звёзд и тп, но она все таки даст своё меню к субботе. Пока же я напишу вам общие рекомендации, которые с завтрашнего утра вы должны строго соблюдать. Отнеситесь со всей серьезностью к этому посту... Я сделала кучу ошибок, когда худела. Например, практически полностью исключила из рациона жиры. В итоге: волосы как мочалка и на руках у меня буквально язвы вылезли... Да, я рассказываю вам правду, чтобы вы не повторяли моих ошибок. Поэтому, самое главное, что вам надо начать с завтрашнего дня, это убрать весь шлак из своего питания, но не забывать про полезные жиры. С завтрашнего дня мы начинаем нормализацию обмена веществ. Почему проект я начала именно 9 Марта? Чтобы до конца месяца у нас был ровно 21 день, а потом месяц на похудение. За 21 день мы с вами сформируем пищевую привычку, уменьшим желудок и перестроим организм на небольшой дефицит калорий. Учеными доказано, что человеку необходим 21 день на формирование привычек. Пусть это будет правильное питание или отказ от курения - не важно, главное, что нам нужен ровно 21 день. Будет очень тяжело. Безумно просто. На 3, 7 и 11 дни обычно срывы, но даже после срывов, я вас умоляю, не продолжайте доедать торт, а возвращайтесь к работе над собой и к вашей мечте.

Итак, с 10 марта 2016 года все три группы делают следующее (это рекомендации сертифицированные диетологов проекта):

Вы разделяете своё питание на 5 приемов пищи. Я не хочу слышать фраз, что некогда и лень на работу таскать контейнеры. Если ты с нами, то ты офигенная сильная девчонка, которая держит слово, а не бросается им на ветер. Я раньше вообще не понимала, как можно ЖРАТЬ (моё выражение) по 5 раз в день! Думала, что за бред вообще!? Я ем один раз в день и толстею, а тут 5! В этом и парадокс нашего организма. У всех нас в основном замедлен метаболизм за счёт постоянных диет, родов, подготовки к ним и прочих показаний. Метаболизм надо разгонять. Теперь мы с вами питаемся по 5 раз в день (3-4 это минимум), небольшими и правильными порциями. Начинаем с завтрашнего утра. Перерыв между приёмами пищи должен быть не менее 2 часов и не более 3 часов. Три основных приема пищи и два перекуса. Пока мы ждём меню от сертифицированных диетологов, они прислали основные постулаты. Я на своём опыте могу подтвердить каждое слово.

Первая неделя проекта "Преображение с Михайлиной":

1. Нормализуем регулярность питания , питьевой режим и убираем шлак.

2. Категорически НЕЛЬЗЯ:

Мучное

Сладкое

Картофель

Кукурузу

Фруктовые соки любые

Бобовые

Алкоголь

Бананы и виноград (ЭТО ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ГРУППЫ!)

3. Начинаем пить по 1 - 1,5 литра чистой воды. Не надо вливать в себя по 3 литра, это бред, все мы разные и организмы тоже. Но чистая вода необходима, поэтому ваш минимум - это 1 - 1,5 литра в день, дальше по самочувствию.

Льняное масло натощак ! Половина чайной ложки!

Важность приема льняного масла натощак:

Насыщает организм жирными кислотами Омега -3 и Омега-6 , что не мало важно для женского организма .

Когда в организм будет поступать нужное кол-во полезных жирных кислот, тогда организм нормализует жировой обмен.

Нормализует обмен веществ.

Помогает бороться с воспалительными процессами в организме .

Завтра 10 марта вы получаете задание на неделю по тренировками и вечером меню на неделю по питанию. Ждем задания от психолога. Обо всем пишем в дневниках персональных, завтра у будут ссылки в основном посте и специалисты и я будем заходить к вам и точечно консультировать.

Rina

Мама троих (20 лет, 17 лет, 14 лет)

Ксения

Мама девочки (11 лет) Москва

Проект "Перевоплощение с Михайлиной". Основной пост для участниц!

Три, два, один… ПУСК! Дорогие девочки, сегодня 87 красоток стартуют в новом бесплатном проекте "Перевоплощение с Михайлиной", где каждая из вас сможет доказать прежде всего себе, что любые мечты и желания - РЕАЛЬНЫ! Главное - сильно захотеть и немного постараться. Участницы, пожалуйста, сохраните ссылку на этот пост, здесь будет появляться вся основная информация и ссылки на отчеты, youtube-канал, болталку , мнения специалистов, новые задания, всё всё всё! Напоминаю, каждую неделю вы будете получать задания от наших специалистов - персональное или групповое, консультацию по питанию и тренировкам а домашних условиях, видео-консультации и уроки от самых известных спортивных людей страны. От вас - строгое соблюдение правил проекта! (О них ниже) В конце проекта каждая из «выживших» получит ни только огромное удовольствие от собственных достижений, но и отличные призы (только для Москвы, к сожалению): бесплатный абонемент в фитнес-клуб «Берег», преображение топ-стилиста Москвы (прическа, макияж, укладка) и юридические консультации на внушительные суммы. Так же в ближайшее время к нам присоединится еще один салон красоты и в подарках будут значится маникюр, педикюр, уходовые программы для лица и тела. В общем, спонсоры нашим проектом заинтересовались и всевозможные бонусы победительницам будут только увеличиваться! Хотя я понимаю, что для многих из вас это - не главное!

старшенький

20 лет 8 месяцев

средненькая

17 лет

младшенький

14 лет 10 месяцев