34 года
Рост 168 см
Вес 64 кг.
Достигну веса в 56 кг.
Объем груди: 86 см
Объем ноги: 55 см
Объем талии: 76 см
Объем живота: 88 см
Объем бедер: 98 см
Объем руки 28 см
Москва
Мой Kazakova Project
Москва
03.06. (пятница)
утро как всегда со стакана воды и льняного масла
упражнения велосипед
10.00 каша геркулесовая (80 гр), 1 яйцо
12.00 салат (1 огурец, половина помидора)
14.00 Салат (1 огурец, половина помидора), котлета из рубленой куриной грудки и зелени (150 гр)
17.00 Гречка (120 гр)
04.06 (суббота)
9.00 каша 80 гр, 1 яйцо
14.00 кабачки 150 гр правда чуть-чуть в муке и жареные на масле. Не знаю как их еще можно готовить. ООООчень их люблю
19.00 Салат (огурец, лук, зелень, капуста)-150 гр, бедро куриное (2 шт)
05.06 (воскресенье)
7.00 сыр 60 гр
13.40 кабачки, бедро куриное
16.00 отварная семга
Физ. упражнения на пресс, на ягодицы
0
03.06.2016
Ответить
Москва
10.06. (пятница)
9.30 100 гр тушеной цветной капусты, 1 яйцо
12.30 Творожный сыр и 2 хлебца
14.30 рыба консервированная в соб соку (100 гр), салат капуста огурец (150 гр)
17.00 салат капуста огурец 120 гр
09.06 (четверг)
11.00 цветная капуста, залитая 1 яйцом (150 гр)
13.00 грудка куриная 100, салат (огурец, капуста) 150 гр
16.00 творог 1 % 150 гр
19.00 салат (капуста, огурец) 200 гр
08.06 (среда)
9.30 яйцо, сыр творожный 3 чайные ложки
12.00 черешня 150 гр
14.00 салат (капуста, огурец) 150 гр, грудка куриная 50 гр
16.00 салат (капуста, огурец) 150 гр
20.00 салат (капуста, огурец) 150 гр
0
10.06.2016
Ответить
Москва
06.05.2016 (понедельник)
9.30 1 яйцо и 50 гр фасоли зеленой
12.00 УЖАС. Я съела мороженое
14.30 гречка 70 гр. котлета из рубленой грудки курицы с зеленью, салат (капуста, огурец) 100 гр
16.30 остатки салата 100 гр, и гречки 80 гр
21.00 салат(помидор, огурец, капуста, лук с маслом), 150 гр
Физ упражнения : пресс, упражнения на ягодицы
0
06.06.2016
Ответить
Москва
17.05 (вторник)
7.30 - стакан волы и ложка масла
9.30 - овсяная каша (100 гр), отварное яйцо
12.00 - сыр (50 гр)
14.00 - рыба корюшка (150 гр)
17.00 1 огурец. Времени покушать не было вообще
19.00 - рагу овощное с шамп (100 гр)
21.00 - рыба корюшка (150 гр)
Физические упражнения: очень мало. Планка всего лишь
Готовлюсь к 5-летию дочки, времени катастрофически не хватает. Спать легла в 1 час ночи.
0
17.05.2016
Ответить
Москва
14.06 (вторник)
10.00 сыр творожный 20 гр, хлебцы 2 шт
12.30 курица 100 гр, салат 150 гр
15.30 курица 100 гр, салат 100 гр
17.00 курица 100 гр
19.00 салат 100 гр (капуста, лук, помидор, огурец, масло)
21.00 2 кусочка сыра
Физ. упражнения на пресс, на ноги
0
14.06.2016
Ответить
Москва
18.05 (среда)
10.30 - овсяная каша (100 гр), 2 кусочка сыра
13.30 - 1 яблоко
14.30 - рыба (100 гр), салат (огурец, капуста) - 150 гр.
17.00 - салат (огурец, капуста) - 150 гр.
21.00 - салат (огурец, капуста) - 100 гр.
Начались КД вечером и произошел срыв. Съела 70 гр семечек
Физ упражнения: пресс, планка
0
18.05.2016
Ответить
Москва
17.06 (пятница)
9.30 гречка 70 гр яйцо
13.00 грудка 80 гр, салат (салат помидор огурец) 100 гр
15.00 салат (салат помидор огурец) 100 гр
16.00 грудка 50 гр, гречка 70 гр
0
17.06.2016
Ответить
Москва
16.06 (четверг)
10.00 1 яйцо, гречка 100 гр
13.30 салат (огурец, помидор) 100 гр
рыба кеты (150 гр)
16.30 Творог 0,1%
21.00 салат 200гр (огурцы, салат, помидоры)
0
17.06.2016
Ответить
Москва
15.06 (среда)
10.00 1 яйцо, гречка 100 гр
13.30 салат (огурец, помидор) 100 гр
рыба кеты (150 гр)
15.30 2 огурца
21.00 салат 200гр (огурцы, салат, помидоры)
0
15.06.2016
Ответить
Москва
07.05.2016 (вторник)
9.30. Гречка (70 гр), 1 яйцо
11.30 30 гр. сливочного творожного сыра
22.00 рыба консервированная в соб соку (100 гр), 1 огурец
0
07.06.2016
Ответить
Москва
19.05 (четверг)
9.30 - овсяная каша (150 гр.), яйцо
14.00 - салат (капуста, огурец) 150 гр, рыба (100 гр)
20.00 - грудка индейки, обжаренная на сухой сковороде (100 гр)
22.00 - огурец, 1 ломтик сыра
Физ упражнения: пресс, планка
0
19.05.2016
Ответить