Дневник питания 1 неделя

Каждое утро

Пол чайной ложки масла и кофе в 7.30

1ая НЕДЕЛЯ

10 марта

7.30 - пол чайной ложки масла, кофе

10.00 - 2 яйца, кофе

12.00 - 2 яблока

13.30 - салат из капусты с огурцом с подс маслом

15.30 - куриные крылья

17.30 - сыр фетакса

20.00 - салат из капусты с маслом подс.

Физические упражнения минимальны. Тк пришла домой в 20, нужно приготовить ужин, обед.

Понятно, что все это отговорки.

И в борьбе за стройное тело необходимо из последних сил стараться

В общем, покрутила обруч 5 минут

11 марта

10.00 - гречневая каша

12.00 - салат из капусты с огурцом, яблоко

14.00 - курица отварная (2 ножки)

17.00 - салат из капусты с огурцом

20.00 - салат из капусты с огурцом

наклоны вправо влево с гантелями 100 раз. гантели по 1,5 кг

12 марта

Упражнение "велосипед"

10.00 - геркулесовая каша

12.00 - соблазнилась на 1 блин (масленица же)

14.00 - салат из капусты с огурцом

18.00 - курица в духовке с шампиньонами

21.00 - салат из капусты с огурцом плюс сыр

1 час силовой тренировки в фитнес центре