Дневник питания 1 неделя
Каждое утро
Пол чайной ложки масла и кофе в 7.30
1ая НЕДЕЛЯ
10 марта
7.30 - пол чайной ложки масла, кофе
10.00 - 2 яйца, кофе
12.00 - 2 яблока
13.30 - салат из капусты с огурцом с подс маслом
15.30 - куриные крылья
17.30 - сыр фетакса
20.00 - салат из капусты с маслом подс.
Физические упражнения минимальны. Тк пришла домой в 20, нужно приготовить ужин, обед.
Понятно, что все это отговорки.
И в борьбе за стройное тело необходимо из последних сил стараться
В общем, покрутила обруч 5 минут
11 марта
10.00 - гречневая каша
12.00 - салат из капусты с огурцом, яблоко
14.00 - курица отварная (2 ножки)
17.00 - салат из капусты с огурцом
20.00 - салат из капусты с огурцом
наклоны вправо влево с гантелями 100 раз. гантели по 1,5 кг
12 марта
Упражнение "велосипед"
10.00 - геркулесовая каша
12.00 - соблазнилась на 1 блин (масленица же)
14.00 - салат из капусты с огурцом
18.00 - курица в духовке с шампиньонами
21.00 - салат из капусты с огурцом плюс сыр
1 час силовой тренировки в фитнес центре
