Диетические продукты

Мне помогала гречка 200гр, вареная курица 100гр, яйца и овощи! И много воды. Пробовала детокс на соках пару дней, вот там я ваще сдулась 😅

Кушайте часто. Завтрак перекус обед перекус и не тяжелый ужин и перед сном например стакан кефира с отрубями. Не заморачивайтесь с отдельными блюдами и подсчетом калорий!! Я ела так👆 все с общего стола, есть манты беру на обед штуки 3-4+ свежие овощи, есть борщ беру его. Утро каша и бутер с маслом и сыром, омлет или сендвич с овощами и мяском. Перекус фрукты орехи йогурт. Ужин рыба или курица + овощи. Через 2-3 недели я поняла что моя привычная порция в меня уже не влезает. И вес начал уходить. Если я хотела шоколад или булку 🙈 то кушала ее в первой половине дня и за день эти калории уходят. + вода литра 1,5-2 ну естественно не что бы прям давиться ей. Делала с мятой и лимоном. С имбирем и медом. Холодный чай.

Смотря какой исходный вес, желаемый результат и за какое время нужно скинуть. А так всё просто отдавать предпочтение белковой пищи и снижать калораж продуктов.

Первая диета для меня была после панкреатита: 4 дня полного голода, а потом стол номер 5 в течение 1.5 лет. Короче полный дефицит калорий. Очень ещё помогла замена ужина прогулкой и стакан кефира. А когда оба сына освоили самокаты, то я с ними лосихой носилась по всему Реутову😆, а ела тоже с ними минимум жареного, ничего копченого и минимум выпечки. Как итог со 104кг, с которыми я шла рожать младшего, до 85 за полгода

Убрала хлебное и сладкое, ем салаты с курицей, салаты с кашей, кофе чай с орехами и сухофруктами, творог