Я специалист в области детско-родительских отношений. Особенно мне нравится работать со взрослыми, которые тяготятся травмами отношений с близкими значимыми - родителям и опекунами.
И сегодня я хочу предложить к практике одну технику "Письмо родителю".
Она подойдёт тем, у кого нет возможности выразить родителям свою боль. Это либо умершие родители либо те, кто Вашу боль не признает и обесценит.
Важное в этом письме то,что Вы учитесь формулировать свои чувства.
Итак, начнем.
1 шаг: Вспомните моменты из детства, которые Вас сильно-сильно задели. Может быть, Вас не поддержали в критичный момент, либо уехали за хорошей жизнью, оставив Вас с родственниками. А, может быть, Вам приходилось на себе тащить бытовую жизнь семьи и т.д .
Перечислите это в письме.
Можно начать: "Мама/папа, когда со мной случилось (...), ты от меня отвернулась/ся, накричал/а на меня, не поверил/а мне.
2 шаг: Напишите,что Вы тогда почувствовала к родителю.
3 шаг: Напишите, какое влияние это оказало тогда и какое оказывает сейчас.
Можно написать так: "я тогда понял/а, что за помощью подходить к тебе бессмысленно, я лучше не буду ничего тебе рассказывать. Именно поэтому мне сейчас очень трудно просить помощь у кого-либо"
Или
"Когда отец меня бил, ты меня не защищала. Тогда я поняла, что я это заслужила, видимо, я действительно что-то сделала плохое. И сейчас я не могу себя защитить"
Или
"Когда я не занял первое место и ты на меня разозлился, отругал, я понял,что я тебя подвёл. Именно поэтому сейчас я должен быть лучшим".
4 шаг: Напишите, какую реакцию Вы хотели бы увидеть тогда.
"Мама,я хотела,чтобы ты выгнала этого алкоголика".
"Я бы хотел/а, чтобы вместо крика, что я тебя достал/а потому что ничего не могу решить сам/а, я бы хотел/а, чтобы ты меня обнял/а и подсказала,как мне поступить"
"Папа, я бы хотел, чтобы ты мной гордился вне зависимости какое я занял место. Я хотел бы, чтобы ты тогда меня обнял и сказал "Сын, ты молодец!"
5 шаг: После этого письма напишите письмо маленькому себе.