Я психолог, работаю с паническими атаками, перфекционизмом, компульсивным перееданием и другими противными состояниями.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. ПОМОГИ СЕБЕ САМ?
Перфекционизм-Явление, при котором человек обесценивает сам себя, постоянно критикует, не считает себя ценным, вместо этого страдает активизмом.
Что делать перфекционисту, если он сам от себя страдает ?
Без психологической помощи ему вряд ли удастся справиться, потому как его внутренний критик будет ему утверждать "Ты неправильно делаешь", "Этого недостаточно", "Ты плохо стараешься".
Более того, в перфекционизме очень много бессознательных процессов, которые нужно разбирать со специалистом.
Но что точно может сделать сам человек - это записывать не свои достижения и результаты, а затраченные усилия, время, возможности, ресурсы.
Например:
"Сегодня я прибирался, я очень устал, у меня уже не было сил, но я все равно старался. На это ушло у меня 4 часа".
То есть важно заострять внимание не на результате, а процессе.
Обращайтесь за помощью, если не способны сами справиться с перфекционизмом.
=======================================
Очень большая просьба: ссылаться на другие источники информации в ЛС. Давайте уважать друг друга