Много постов про питание и про вес. Сама создавала такой пост в начале Б, так как никак не могла понять как питаться. Очень много тошнило от голода, блевала от съеденной еды. Делюсь своим опытом.
Предыстория. Лет с 10 мучаюсь ДЖВП. Поэтому с того времени на диете. Всегда исключала жареное, соленое, перченое, острое и жирное. Если поем из этого- беда-беда. Сейчас тоже исключаю. У меня есть некоторые правила. Сразу оговорюсь, что они исключительно из соображений лечения ДЖВП. Но в Б состояние, как оказалось, многим пригождается. Так как у многих проблема с жёлчью.
К 16 неделе пока +2 кг.
1.С утра едим кашу. В манной каше пользы никакой. Лучше овсянка, пшенка, гречка. К каше подключаем овощи. Я ем тёртую морковь, свёклу. Можно любые другие овощи.
2.На обед обязательно есть мясо, птицу, рыбу с любыми крупами. Главное правило- порция в 2 ладошки.
3.Между завтраком перекус. Я ем творог, сочень с творогом, яйца (но меня от них отвернуло), овощи, сыр.
4.На второй перекус ем фрукты. Но есть нюанс- все фрукты только до 16 часов, в них много сахарозы, что для пищеварения не есть очень хорошо. Честно я этого нюанса мало придерживаюсь. Ем фрукты и вечером.
5.На ужин снова крупы, овощи.
6.Сладкое ем до 12 часов дня. Хотя халву можно есть только вечером, так как желчный пузырь «просыпается» на этого угощения только в вечер
. 7.На ужин нельзя есть картофель, в нем много клейковины. И картофель с точки зрения диетологии не считается овощем
. 8.Стараюсь не есть полуфабрикаты, колбасу заменяю запеченным куском мяса. Делаю себе бутерброды с кусочком мяса
. 9.Воды 1,5-2 л в день. Не уверена, что это может относиться к Б ввиду возможных отеков.
10. На ночь стакан кефира.
Иногда пью хофитол.
Пожалуй, все. Девочки, не претендую на истину последней инстанции. Не разбираюсь в угл, жир, белках. Помню правила моего диетолога, так и питаюсь уже несколько лет.