Прежде всего, для волос необходимы витамины группы В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Витамины этой группы отвечают за рост волос, поэтому их дефицит может привести к заметному (если не полному) облысению.
Свое влияние на рост волос оказывает и витамин Е, который обеспечивает циркуляцию кислорода в крови. Витамин Е не только помогает насыщать кровь кислородом, но и поддерживает работу иммунной системы. Поэтому если вы хотите иметь длинные и здоровые волосы, позаботьтесь о приеме нужного количества этого витамина.
Предотвратить потерю волос поможет витамин С. Он также активно участвует в процессе кровоснабжения, в частности поддерживает работу капилляров. Причинами выпадения волос может стать и дефицит витамина А, который способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям.
Витамин А для роста и укрепления волос - брокколи, морковь, болгарский перец, тыква.
Витамины группы В для силы и густоты волос - орехи, все виды капусты, бобовые (фасоль, горох)
Витамин С для обмена веществ и питания волос - яблоки, киви, цитрусовые, кабачки, гранатовый сок, облепиха.
Витамин Е для блеска волос - любая зелень, шпинат, орехи и семечки.
Витамин РР против выпадения волос, от седины - морковь, свекла, лук, чеснок. 
Химки