Всем привет, решила написать о своем питании во время беременности, возможно кто-то будет придерживаться моего мнения в этом вопросе и тогда мой блог сможет принести пользу)
Прежде всего хочу сказать, что я отношусь к девушкам, которым очень важно как они выглядят! Я считаю, что одна из главных обязанностей любой женщины - это хорошо выглядеть всегда. Что в моем понимании хорошо выглядеть? Это быть опрятной как внутри, так и снаружи.
То что мы едим и сколько мы едим - это один из главных факторов красивого тела. Во время первой беременности у меня был сильный токсикоз, поэтому есть особо ничего не хотела..Но когда ела всегда соблюдала правило раздельного питания, редко ела сладкое и мучное…больше белков, больше фруктов и овощей!
Сейчас я почти 4 месяца как беременна, но в этот раз токсикоз меня не преследует, вместо него за мной гонится дикий ЖОР!!! Я всегда хочу есть…И хочу в основном всякую гадость типа пельмени, бутерброды, блинчики фаршированные и т.д.
Каждый раз когда я в час ночи открываю холодильник и лезу за очередной порцией чего-нить съедобного, повторяю себе "ешь за двоих - худей потом за двоих!" и это работает))
Мой рацион достаточно прост
ЗАВТРАК: творог, творожный сырок, каша…Изредка (раз в 2 недели могу позволить себе бутерброд) т.к. знаю что если очень хочется чего -то подобного, то лучше съесть это утром!
ОБЕД: суп ( все супы которые я готовлю я делаю без картошки и без макарон и поверьте получается очень вкусно) так же иногда в обед я могу позволить себе что-то не из раздельного питания или из тяжелого питания ( паста, пельмени, макароны - картошка с чем-то) Но если я это ем, то только до 15.00 и не чаще раза в неделю.
УЖИН: на ужин всегда белки! Рыбо или мясо без гарнира, можно только с овощным салатиком на оливковом масле.
Всё… если вдруг я захотела есть в в промежуток между основным питанием, то смело открываю холодильник и достаю оттуда какой-нить овощ или фрукт
С утра обязательно натощак выпиваю стакан воды
На протяжении всего дня очень здорово пить гранатовый сок ( особенно если низкий гемоглобин), ананасовый, грейпфрутовый или имбирный сок (особенно если чувствуете тяжесть в животе или если съели что-то вредное), лимонный сок ( особенно хорошо помогает при низком давлении или при упадке сил - очень заряжает!)
Обязательно помним про витамины! Сейчас я пью 2 раза в день Фимибион 2 и Магний Б6 один раз в день.
Ограничивайте себя от сладкого и мучного, а если уж очень хочется то кушайте это до 15.00 и не натощак!
Всем удачи, следите за количеством съеденного! Но почти уверена если вести активный образ жизни и придерживаться питания подобно моему вес будет после беременности уходить быстрее т.к. никакой жирок к вам не прилипнет)
P.S. На одном фото 2 месяца беременности, на втором 3) всех люблю!
Понравилась статья. На заметку.
Специалисты по грудному вскармливанию советуют включать в рацион кормящей мамы следующие продукты:
1)овощи: цветную и белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, тыкву, зеленый горошек, фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат, редис, репу;
2) фрукты: персики, абрикосы, яблоки, сливы, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
3) ягоды, богатые витаминами и органическими кислотами: черешню, вишню, малину, черную и красную смородину, крыжовник, черноплодную рябину.
Обратите внимание, что в зимние и ранние весенние месяцы кормящей маме следует после согласования с врачом принимать витаминные препараты, так как потребность в водо– и жирорастворимых витаминах, а также минеральных веществах у нее увеличена. Это могут быть комплексные препараты («Алфавит», «Дуовит») или специализированные сухие смеси для кормящих матерей. Если же вы принимаете поливитамины, не содержащие минеральных веществ («Гендевит», и т. п.) в дополнение обязательно необходимо принимать препараты кальция («Кальцид» как источник кальция естественного происхождения – из яичной скорлупы – усваивается лучше, чем кальция глюконат, кальция глицерофосфат, кальция лактат) и жирорастворимые витамины (А, Е).
10 июля в 12.30 родилась моя девочка Полина Сергеевна) 3750 и 55 см! О родах напишу с ноутбука дома! Это мои первые роды...я в шоке до сих пор!) Девочка моя -красотка! 💋
Девочки, если нет стандартных предвестников родов - тренировочных схваток, пробки (она у меня и не будет отходить, на УЗИ сказали), значит ли это роды не скоро и организм пока не готовится?
Может у Вас были другие "знаки" - малыш затих, интуиция, резкое изменение самочувствия или аппетита...
Сейчас 37 и 3. Кроме опустившегося животика - ничего. но я все равно жду чего-то каждый день. боюсь внезапности и не успеть что-то доделать, потому что живу одна. Поделитесь своим опытом)
"После трёх уже поздно" читали? Прониклись? Материал для тематических недель подготовили? Название поста ужаснуло? Расслабьтесь! Всё будет совсем не страшно, но субъективно, максимально откровенно и сумбурно.
Так вот.
Алиса родилась, и у неё сразу был мозг. Вот прямо тут же. Сверху мозг был упакован в невероятной красоты головку, которая источала такой аромат, что первые полгода я вообще ни о чём не могла думать, а только нюхала, восхищалась и фотографировала.
В шесть месяцев Алиса села, я взяла себя в руки и авторитетно сказала мужу: "Ребенком надо заниматься!" "Занимайся", - охотно согласился муж, посмотрев на меня глазами с потухшим творческим потенциалом.
И я стала читать... На меня обрушилось столько новых слов и понятий, что, казалось, поступить в Гарвард проще, чем воспитать ребенка до 3-х лет. Доман, Монтессори, Лупан, Зайцевы, Ивановы, Сидоровы, Петровы и вишенка на торте - тематические недели.
Девочки, часто читаю в постах уже состоявшихся мамочек, что детки в животике ведут себя по-разному. Пишут, что у первого, например, темперамент был поспокойнее, ночью не будил толчками, больно не пихался и родился спокойный малыш, а второй уже в животике жару дает))) и рождается ягоза маленькая)))
Неужели это правда??? как у вас, чувствовали темперамент малыша еще во время беременности? или все это сказки? делитесь)
Делюсь тем, что с упорным трудом сама долго искала: Схема введения прикорма детям, находящимся на грудном и смешанном вскармливании (при суточной доле грудного молока не менее 50-70%). деткам на искусственном вскармливании тоже будет интересно.
Для начала уточню, что я буду иметь в виду маленького ребенка, от рождения до, примерно, трехлетнего возраста.
Сколько раз перечитываю, столько раз наворачиваются слезы. Слезы счастья... Наверно.
Девочки! напишите, пожалуйста, что Вам дарили родные и близкие к рождению малыша? может что-то сами просили? я уже не знаю, что и кому говорить...не знаю, что точно может понадобиться. а многое уже есть: кроватка, комод(столик пеленальный), коляска, все для кроватки. подарят радионяню и молокоотсос. что еще может понадобиться в первые месяцы? кроме памперсов и одежды! может светильник ночной, увлажнитель воздуха??? делитесь, без чего не представляете первые месяцы с малышом?
Сейчас 37 недель. Роды не за горами! мне страшно, конечно, но морально к ним готова. Но я понимаю, что это только начало самого интересного) очень боюсь не справиться с ребенком, не понимать, почему дочка плачет, трещин на сосках, недосыпа, что буду срываться на окружающих, а малышка будет чувствовать мое настроение, что не будет молока, что родные будут доставать советами " как надо", депрессии...и еще много чего! и вообще, страшно, что жизнь не станет прежней. у меня первый ребенок и я большая девочка (28 лет), но я реально не готова к этому морально! я уже очень люблю свою маленькую доченьку и хочу ее увидеть...но все же. Поделитесь, что для вас оказалось (и кажется) самым тяжелым). всегда ли первые недели после родов такие сложные и страшные?
Пишу для памяти и чтобы не уснуть, так как ночью спала всего 4 часа( сегодня ровно 37 неделек беременности. была в жк, по замерам животик опустился, хотя, до этого тоже головка была очень низко. Моя интуиция спит пока! да и шейка совсем не готова (34 мм и твердая). ПДР 7 июля, но я настроена родить в июне...страшновато рожать.
После посещения жк перестала торопить время. С малышкой все в порядке, она готова к родам, весит предположительно 3010 г. Я наслаждаюсь последними неделями (днями) "свободной жизни" ))) главное - родить до 40 недель! иначе будут стимулировать. Единственное, уже не знаю, чем себя занять! сумки собраны, дела сделаны, чтиво не идет, к сожалению((( и надоело следить за весом! я уже как маньяк взвешиваюсь каждый день и боюсь набрать лишнее. Стараюсь держать вес сейчас, а аппетит скачет. (фото ниже)
Итак, девочки! Наш с вами путь к родам подходит к концу. Вчера мне перевернули малыша и я морально готова вплотную заняться подготовкой к родам.
Что вы делаете для подготовки? Что считаете полезным, а что глупостью.
Попытаюсь накидать список с моими комментариями. Добавляйте))
всегда знала, что если у меня будет ребенок, то это будет дочка) Вчера ходила в роддом, хотела договориться с врачом о родах и узнать цену вопроса...но после озвученных цен поняла, что эти деньги лучше на малышку потратить. я была уверена, что буду рожать по договоренности...так спокойней. но теперь думаю идти по родовому сертификату и, возможно, оплатить только одноместную палату. девочки, кто как собирается рожать? Фото ровно в 32 недельки ниже. 
Ваш индекс массы тела 
Предполагаемая дата родов