Какие витамины лучше?

Всем привет! Поделитесь, какие витамины для взрослых пьёте, есть ли эффект? Какие лучше купить? Пила алфавит, витрум-бьюти. Первые вообще эффекта не дали, вторые поначалу помогали, а сейчас никакого эффекта. Волосы, ногти и кожа в плачевном состоянии...