1. Избыток простых углеводов
Любите сладости, хлеб и кондитерские изделия? Тогда будьте осторожны с их количеством в своем рационе - большое количество простых углеводов может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, а затем его падение (в результате выброса инсулина), что приводит к появлению усталости и раздражительности.
2. Пропуски приемов пищи
То, что пропуск завтрак или обеда помогает снизить вес - миф! На самом деле, такие пропуски могут приводить не только к проблемам с желудочно-кишечным трактом, но и к постоянному чувству усталости и отсутствию энергии.
Регулярные приемы пищи помогают поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь обеспечивает постоянный поток энергии.
3. Дефицит белка
Белок является основным строительным материалом в организме человека, в том числе и для мышц. Его недостаток может привести к их ослаблению и уменьшению силы. Это, в свою очередь, снижает общий уровень энергии.
4. Чрезмерное употребление кофеина
Кофеин может временно улучшить настроение и повысить уровень энергии, но чрезмерное его употребление может вызвать бессонницу и нарушить нормальный цикл сна. В долгосрочной перспективе вы становитесь менее энергичными и более раздражительными.
5. Недостаток железа
Дефицит железа в рационе может приводить к развитию латентного железодефицита или к анемии. Оба эти состояния сопровождаются постоянным чувством усталости и слабостью.
Убедитесь, что ваш рацион включает железосодержащие продукты, такие как говядина, гречка, телятина, субпродукты, рыба и морепродукты.
Наше состояние напрямую связано с нашим питанием и состояние ЖКТ, печени, щитовидной железы. И как только ваш организм начнет получать все необходимые микро- и макронутриенты, вы увидите колоссальную разницу в уровне своей энергии и общем настроении ✨
При корректировке питания и образа жизни вы получаете заметные результаты уже после 2й недели.
Вильгельмсхавен