Вы высыпаетесь?

Ученые выяснили, что мозг стареет на 1-2 года за одну бессонную ночь. В эксперименте приняли участие 134 человека: исследователи определили возраст мозга участников по МРТ, исходя из объемов тканей и жидкости.

Оказывается, одна бессонная ночь вызывает изменения в мозге, аналогичные тем, которые наблюдаются после 1-го или 2-х лет старения.

Я вообще не высыпаюсь в последнее время( Просыпаюсь по ночам по несколько раз. На выходных есть время отоспаться, но организм сам просыпается рано(
Из за этого жутко туплю на работе.
Пробовала мелатонин, персен, валерьянку - хватает на пару часов.

Хорошие новости: изменения полностью исчезали после того, как людям давали отоспаться.
Я бы и с радостью, но как?