На фото табличка, которую я сделала в первую неделю диеты, когда мне поставили ГСД.
В ней посчитано количество углеводов в средней порции готового продукта, видно где углеводов много, где мало.
На практике - если в порции 10 грамм углеводов и меньше, можно себя очень сильно не ограничивать.
