- Каждый день - планка в 10 утра.
- Понедельник, среда, пятница:
- Разминка
- Силовые
- Приседания сумо 3-4 подхода по 15-20 повторений
- Выпады 3-4 подхода по 15-20 повторений
- Отжимания от пола 3 подхода по максимуму.
- Скручивания лежа (пресс на полу) 3-4 подходов по максимуму.
- Обратные скручивания
- Кардио