Питание во время беременности, вегетарианство и прием витаминов

Для меня это не простая тема, так как, когда отвечаешь не только за себя, хочется быть уверенной, что не навредишь своими представлениями о прекрасном малышу.

Много моего экспириенса на эту тему под катом.

Мясо я не ем уже прилично лет с разным уровнем вегетарианства, веганства и сыроедения. Были проблемы со здоровьем, поэтому много экспериментрировала с питанием. Не всегда удачно. Поэтому никогда никого не убеждала в правильности своих взглядов и сама в них сомневаюсь) Но кушать мясо не могу тем не менее по этическим соображениям. Хотя ради беременности я была готова начать есть все, если потребуется или захочется. За пару месяцев до Б, я увлеклась правильным питанием и спортивным питанием (порошковые протеины и соотношение БЖУ). Так как белка там надо есть много, я начала есть молочные продукты и яичный белок, что существенно упростило мою жизнь сейчас. Хоть я и не стала ярым фанатом этих продуктов, но они у меня всегда есть в холодильнике на случай охоты. Не смотря на все плюсы вегетарианства соблюдать на нем правильный баланс все же труднее!

За БЖУ не слежу сейчас, к сожалению, питаюсь интуитивно и не всегда по ПП) Тут есть несколько причин. В первом триместре все мои привычки поменялись кардинальным образом. Я не могла смотреть на молочку и что-то жирное вроде орехов или сыра и любые сложносочиненные блюда вызывали стойкое отвращение. Готовить стало тоже невыносимо почему-то. Организм нормально воспринимал только самое простое овсянку на воде, вареный картофель, гречку и овощи. Любимое блюдо - овощной борщ в то время. Даже обожаемые фрукты шли не особо (за исключением сливы и яблок покислее). Я думаю, что это защитная реакция организма, чтобы мамаша всякую гадость, которая может навредить малышу, не ела в самые важный для развития плода период. Так что я не сопротивлялась особо и не пыталась втиснуть в себя что-то помимо. В итоге мой токсикоз прошел очень легко и без объятий с белым другом. Кроме одного раза, когда я выпила долго стоявшее в холодильнике льняное молоко и организм решил его не принимать.

Во втором триместре жизнь опять заиграла всеми красками, а именно эмбарго на продукты стало ослабевать. Сейчас я могу есть все, что и раньше без проблем. Я радостью стала налегать на сыр и орешки и масло в любых проявлениях, так как кожа стала очень сухая - явный признак недостатка жиров, и десны стали кровоточить (вылечила полоскалкой с алое). А так же стала баловаться всякими вредностями, как после затяжной диеты. Очень налегала на чипсы и пиццу, просто мания была какая-то. Не каждый день конечно, но раз в неделю схомячивала по приличной пачке... Но любовь к овсянке и картофелю не утихла. Я готова их добавлять везде)) Аппетит теперь будь здоров. Страсть к чипсам, сыру и пицце прошла, но теперь тянет на сладенькое и на поесть побольше. Очень полюбилось мороженное, к которому раньше я была абсолютно холодна.

С момента как пузико стало не просто обозначаться, а проявляться во всей красе, я вообще перестала испытывать чувство насыщения. Меня просто распирает во все стороны и все. Почему об этом не пишут нигде? Тоже самое, кстати, и с позывами в туалет. Эти ощущения как бы притупились. Есть только чувство распирания. Очень не удобно и не привычно.

В общем, все опять поменялись и к этому снова надо адаптироваться. Чувствую-то я себя хорошо, но вес набираю слишком быстро. И не нравится мне эта страсть к сладкому. Буду бороться. Кстати малыш очень реагирует на всякие шоколадки или просто сладости. Думаю для него это вообще лошадиные дозы. И ничего в этом полезного нет. Да и мне от него не хорошо - вяло и сонливо. Бороться же со сладким можно одним единственным способом - полным исключением. А значит, надо просто перестать его покупать. Думаю, это будет единственным ограничением в еде пока.

Надо сказать, что доктора, и в России, и в США, отнеслись очень лояльно к моему вегетарианству. Все-таки сейчас это очень распространено. Никаких особых предписаний тут не требуется. В России мне назначили только фолиевую кислоту. В Америке мне посоветовали принимать DHA (рыбий жир, например), с чем я вполне согласна.

Так же я принимаю пренатальные витамины, которые мне выписали в США. Почему бы нет, если бесплатно? Там есть фолиевая кислота, железо и что-то еще из базовых.

Но подозреваю, что мне всетаки чего-то не хватает, потому что сплю помногу. В первом триместре с этим был полный кошмар. Иногда спала по 11-12 часов! И настроение было - "пристрелите меня". Во втором стало лучше, но сплю всеравно по-многу: 9-10ть часов, возможно, из-за малой физической активности.

В общем, беременность оказалась для меня особенным временем, когда изменяется и твое тело и ты сам. Остается только наблюдать, подмечать и удивляться.:)