День 2.

Могу посоветовать вам кушать то, что вы любите! Но... в запеченом виде в рукаве, приготовленных в пароварке, мультиварке и т.д. Без зажарок, масла, майонеза! Исключать мучное и соленое. Пить много воды, по 1-2 стакану за 30мин до еды, именно воды а не чая! кушать маленькими порциями, не реже 5 раз в день! Каши и крупы, злаки (лично я!!! не специалист в этом деле, но стараюсь следить за собой )на утро! обед овощи и мясо - рыба, перекусы фрукты, ягоды, овощи, ужин - омлеты, творог, запеканки! Но бывают и исключения) Самое вредное, если очень хочется - немного можно... Но утром!

А арбуз прекрасный антиоксидант, так что кушайте пока сезон и не парьтесь по поводу сахара В принципе, мой рацион - тот же состав, что и у детей)))) Удачи Вам!!!